Riebalų metimas svorio metimas. Kaip numesti svorį nuo pilvo
Dažniausiai jėgos treniruotės apima pratimus su svoriais — tai laikui bėgant padeda padidinti raumenų masę. Klaidinga manyti, kad vienos konkrečios kūno vietos treniravimas greitai sumažins būtent tos zonos nepageidaujamą riebalų sluoksnį.
Svorio metimas ar riebalų deginimas? Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai?
14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus
Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra. Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų ir sėdmenų. Sakykime, pradėjote laikytis dietos.
Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?
Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių. Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus. Svarstyklės rodo, kad netekote 3 kilogramų kūno svorio. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.
- Patarimai kaip greitai numesti riebalus
- Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
- Svorio metimas ar riebalų deginimas? | rasuredija.lt
- Ritalino riebalų deginimas
- Svorio netekimo formų apžvalgos
- 20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų - DELFI Sveikata
- Svorio metimas: kaip atsikratyti riebalų?
- Mokslo paneigti mitai apie svorio metimą - LRT
Paprastos svarstyklės to neparodo. Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita. Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita. Grįžus prie įprasto maitinimosi, riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai.
Svorio metimas: kaip atsikratyti riebalų?
Tarkime, norėdami sulieknėti pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais. Gausiai riebalų metimas svorio metimas galvojate, kad deginate riebalus. Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas? Netekote pusę kilogramo svorio. Tačiau, kiek riebalų? Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių?
Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga. Išsiskyręs prakaitas - tai ne riebalai. Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau.
Mokslo paneigti mitai apie svorio metimą
Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis. Po riebalų metimas svorio metimas savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių. Numetėte 2 kilogramus svorio. Tačiau, kiek iš jų yra riebalai?
Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Nors ir numetėte pora kilogramų, tačiau kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų. Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius.
Dar vienas pavyzdys. Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių. Jų parodymai nepakito.
Riebalų deginimas, kai. RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z - EnergyZone
Svoris lygiai toks pat kaip ir prieš tai. Ir taip kelis kartus iš eilės.
Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso. Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga? O gal mityba buvo blogai subalansuota?
Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką? Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo. Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo. Kūno svoris gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis.
Deividas Grinskis.