Numesti svorio geriau miegant
Jis rekomenduoja kurtiojo pozą. Melatoninas yra hormonas, atsakingas už miego ritmo reguliavimą. Bananas, žalias obuolys ir vanilė turėjo panašų poveikį.
Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
Jei negavote nakties miego, iššūkis yra daug didesnis. Jei būsite išnaudotas, jūs neturėsite energijos, kad galėtumėte naudotis sveiką maistą ar jį paruošti.
Taigi, kaip jūs miegate geriau, kad gautumėte būtiną poilsį, kad jums reikia? Naudokitės šiais lengvais patarimais, kad numesti svorio geriau miegant naktį miegokite ir greitesnis.
Keletas naujų tyrimų rodo, kad miegas vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų gebėjime pasirinkti geresnius maisto produktus. Taigi, jei jums trūksta valios ir jūs neturite laiko naudotisgalbūt geriausias jūsų pasirinkimas - išmokti gerai miegoti.
Priežastis sukasi aplink hormoną, vadinamą ghrelinu. Mokslininkų tyrimas parodė, kad kai žmonės turi aukštesnį ghreliną, jie dažniau trokšta saldumynų ir greito maisto.
Bet ar neapsunkinsite jaustis geriau nei vartodamas tabletes? Kitame tyrime, paskelbtame " Nutukimo apžvalgos", nustatyta, kad gaudant keletą zzz gali būti taip pat veiksmingas, kad sumažintų gralino koncentraciją.
Tyrėjai iš Luizianos valstijos universiteto nustatė, kad streso valdymo būdai, tokie kaip miegas ir pratimai, padeda sumažinti tiek gralino lygius, tiek su jais kylančią troškulį. Tačiau stipriausias ryšys tarp miego ir maisto vartojimo atėjo, kai mokslininkai iš Šv. Luko - Roosevelto ligoninių centras ir Niujorko Kolumbijos universitetas atliko Kaip greitai numesti 15 kg svorio nuskaitymą žmonėms, kuriems buvo užmirštas miegas.
- 10 populiariausių riebalų deginimo veiklų
- Pradžia Sveikata Meskite svorį miegodami.
- Numesti svorio ant humira
- Clen t3 riebalų nuostolių rezultatai
- Kaip ir su širdies ligomis ir net daugeliu vėžio tipų, problema yra ta, kad nutukimui įtakos turi daug skirtingų veiksnių.
Jie nustatė, kad kai žmonės nepakankamai miega, jie trokšta daugiau netinkamo maisto. Kaip miegoti geriau prarasti svorį Daugelis iš mūsų neišleidžia mūsų dienų skaitydami sausus mokslinius žurnalus, todėl gali būti lengviau imtis patarimų dėl svorio mažėjimo iš nurodyto fitneso specialisto.
Chrisas aiškina, kad galime įkrauti žmogaus bateriją vienu iš trijų būdų: sportuodamivalgydami ar miegodami.
7 priežastys, kodėl negalima numesti svorio
Jei mes negauname gero nakties miego, ji sako, kad mes galime užpildyti degalus, valgydami per daug. Taigi, kaip mes pageriname miego kokybę? Chris siūlo šiuos naudingus patarimus, kaip geriau miegoti, užpildyti degalus ir papildyti.
Įvertink savo aplinką.
- Privatumo Politika 17 stebėtinų būdų numesti svorį miegant Šie nuostabūs patarimai sutrauks jūsų juosmenį, kol snaudėsite!
- Kaip sumažinti pilvą? 7 priežastys, kodėl negalima numesti svorio
- Lieknėti miegant - miego svarba svoriui | Bezzia
- Niekaip negalite numesti svorio?
Jei negalite sau leisti naktį gauti aštuonias valandas miego, nereikia nusivilti. Chris mums primena, kad miego kokybė yra svarbi negu kiekis.
Jos patarimai geresniam miegui apima keletą paprastų aplinkos pakeitimų. Sumažinkite blaškymosi, pavyzdžiui, televizoriaus šviesos ar triukšmo. Nejunkite elektroninių priedų šalia savo lovos, nes jie sukuria pasąmonę. Investuokite į aukštos kokybės čiužinį, kad pasiektumėte geriausią miegančią padėtį. Paleiskite vakarinį užkandį. Jei radote sau troškimą vėlaus vakaro užkandžiai, Chrisas siūlo stengtis jį praleisti ir pakrauti, o ne miegoti.
Ji aiškina, kad kai mūsų kūnas neprasiskverbia per miegą, mes ieškome energijos kitokia forma: maistas! Tačiau jei prieš miegą tikrai reikia nedidelių užkandžiųji rekomenduoja išlaikyti tipišką šokolado skonį ir valgyti sudėtingus angliavandenius, pvz.
Šie maisto produktai jus tenkins ilgiau. Pagarba savo miego įpročiams. Atlikite savo gaires, kad įkraukite savo bateriją. Tai gali reikšti, kad reikia reguliuoti kasdienius įpročius.
17 stebėtinų būdų numesti svorį miegant
Pavyzdžiui, kai kurie žmonės pastebi, kad naktį pragaištingai praleidžia nakties miegas. Tačiau kitiems, ankstyvo ryto treniruotė nėra toleruojama.
Numesti svorio geriau miegant, sako Chrisas, dirba jūsų gyvenimo būdą, kad sužinotų, kas veikia. Mokydamiesi numesti svorio geriau miegant miegoti, galite gauti energijos, reikalingos investuoti į kitus sveikatos aspektus. Ir jūs galite sužinoti, kad jūsų apetitas - ir jūsų pižama dydis - tuo tarpu sumažėja.
Meskite svorį miegodami. Reikia tik pasinaudoti šiais patarimais
Šaltiniai: Amerikos miego medicinos akademija. Smegenų nuskaitymas parodo specifinį neuronų atsaką į "šlamšto" maistą, kai miegas yra apribotas m. Nutukimo apžvalgosm. Liepos mėn Related Content.