Miego trūkumas sukelia svorio kritimą

Tačiau prasta savijauta iš ryto po prisivalgymo vakare tik menka smulkmena, tai rodiklis, kad organizmas naktį neturėjo galimybės tinkamai atlikti valymosi ir atsinaujinimo procesų. O jei pajuto, kad kažkas ne taip, kreiptis į gydytoją.

Pasak mitybos specialisto miego trūkumas svoriui daro dvejopą įtaką.

miego trūkumas sukelia svorio kritimą

Lieknėms žmonėms, miego trūkumas ir jo sukeltas stresas organizmui dar mažins svorį. Linkusiems priaugti svorio miego trūkumas, kaip tik skatina svorio priaugimą.

Miego parinkimas: nenuostabu, jūs negalite prarasti svorio

Visos moterys dalyvavo tose pačiuose užsiėmimuose. Tarp jų buvo vienas ryškus skirtumas: vienos iš jų turėjo galimybę kiekvieną naktį miegoti bent po 7 val. Susiję straipsniai 5 miego trūkumas sukelia svorio kritimą turintys produktai, kurie netukina 28 Pavojingiausias svorio kontrolei yra ėjimas miegoti per vėlai Jei einame miegoti po 22 ar 23 val.

Šis noras atsiranda, net jei prieš tai suvalgėme tinkamus pusryčius, pietus ir vakarienę sakykim 19 val, po 22 val.

  • Desi ghee dėl riebalų nuostolių
  • Svorio netekimas filadelfijoje

Idealus variantas laiku atsigulti ir tą norą valgyti pramiegoti. Lieknėjimo centro mitybos specialistas teigia, kad jei mes nuvėliname miegą, tai sukuriame sau iš karto aibę problemų. Čia kelios iš jų: Nekontroliuojame savęs.

Mitybos specialistas R. Stukas: „Miego stoka – viena iš antsvorio priežasčių“

Miego trūkumas sukelia svorio kritimą pradedame užkandžiauti vėlai vakare, dėl dienos nuovargio, streso ir sumažėjusios savikontrolės ypač prie to prisideda valgymas prie TV, kompiuterio ir pan. Kadangi organizmas vakare gauna daug kalorijų, o sunaudoti jų nėra kur, visas vakarinis maistas keliauja į riebalus.

  • Coolsculpting vs cool lieknėjimas
  • Geriausia žolelių arbata riebalų deginimui

Tad vėlyvas ėjimas miegoti ir valgymas vakare smarkiai prisideda prie svorio augimo. Stabdome kūno regeneracijos procesus.

miego trūkumas sukelia svorio kritimą

Mūsų organizme nakties metu vyksta kūno valymo ir regeneracijos darbai, t. Jei vakare prisivalgome, organizmas priverstas virškinti maistą, o valymo ir kūno regeneracijos darbus nukelti ateičiai. Praktiškai tai pajaučiame kai po gero pavalgymo vakare pvz.

Tiesą sakant, labiausiai efektyvūs svorio treniruotės yra sunkiausia. Šie treniruotės paprastai apima didelės apimties pratimus, tokius kaip intensyvaus intensyvumo treniruotės" Tabata" mokymai ir medžiagų apykaitos sutrikimai. Jei esate veteranų treniruoklis, galite reguliariai mėgautis šiais treniruočiais.

Tačiau prasta savijauta iš ryto po prisivalgymo veršelis kelia svorio kritimą tik menka smulkmena, tai rodiklis, kad organizmas naktį neturėjo galimybės tinkamai atlikti valymosi ir atsinaujinimo procesų. Tad vėlai eidami miegoti ir piktnaudžiaudami maistu vakare, turėsime prasčiau atrodančia odą, silpnesnius plaukus, mažesnius raumenis ir daugiau riebalų.

60 minučių maži lopšeliai kūdikiams - kūdikio miego muzika ♥♥♥

Kitaip sakant tokiu būdu spartiname savo organizmo senėjimą. Žalingų įpročių ratas.

Miego įtaka svoriui: kokias problemas sukelia ėjimas miegoti per vėlai

Vėlai einant miegoti ir pavalgius vakare, dažniausiai iš ryto valgyti nesinori organizmas kiek gali stengiasi apsikuopti iš rytotad dažniausiai pusryčiu nesuvalgome. O nesuvalgyti pusryčiai mums programuoja didesni alkio jausmą ir persivalgymą vakare.

miego trūkumas sukelia svorio kritimą

Taip užvedame žalingą sveikatai blogų įpročių ratą. Tai ne tik skatina svorio didėjimą, bet ir ženkliai didina riziką susirgti įvairiomis ligomis, ypač širdies ir kraujotakos sistemos.

Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų

Ilgai neinantiems miegoti gresia ir psichikos problemos, ir išsekimas Pasak kai kurių mokslinių tyrimų ir net Ajurvedos mūsų kūnas ilsisi nuo maždaug 12 iki 3 val. Tačiau mūsų psichika ilsisi nuo maždaug 22 val.

miego trūkumas sukelia svorio kritimą

Jei mes nuolat einame miegoti po 12 val nakties, nors mūsų fizinis kūnas pailsi, tačiau mūsų psichika neturi galimybės tinkamai atsigauti. Todėl ilgo naktinėjimo rezultatai būna padidėjęs jautrumas aplinkos dirgikliams, nervingumas, net pykčio protrūkiai, koncentracijos stoka, sumažėjusi streso tolerancija, galimos depresinės būklės ir mūsų valios susilpnėjimas. Visi šie neigiami psichikos pokyčiai tiesiogiai įtakoja mūsų sugebėjimą tinkamai maitintis ir dažnai skatina tiek netinkamo maisto pasirinkimą, tiek persivalgymą.

miego trūkumas sukelia svorio kritimą

Miego trūkumas, o ypač ilgas naktinėjimas vakarais ne tik silpnina mūs sveikatą, mus sparčiau sendina, mažina darbingumą ir proto skaidrumą bet ir tiesiogiai prisideda prie nutukimo.

Nuorodos kopijavimas Miego įtaka svoriui: kokias problemas sukelia ėjimas miegoti per vėlai Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.