Kultūristų riebalų deginimas
Svarbiausia, kad prieš treniruotę, treniruotės metu ir po jo būtų tinkamai hidratuojama dideliu kiekiu vandens. Dar vienas pavyzdys. Jei tokios situacijos yra dažnesnės nei kartą per savaitę, norėdami gero rezultato, atsipalaiduoti galite tik kartą.
Ar įmanoma auginti raumenis ir tuo pačiu metu deginti riebalus?
Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis
Įvairūs Šis klausimas yra aktualus daugeliui. Dėl šios priežasties ir todėl, kad jau pavargau nuolat atsakinėti į šį klausimą, netrukus jums atskleisiu visą tiesą.
manksta pilvui
Šis klausimas yra aktualus daugeliui. Ir jei galvojate, kad tai yra nesąmonė, pirmiausiai leiskite šį teiginį paaiškinti.
Tam, kad sumažinti sudeginti riebalinį audinį, reikalingas neigiamas kalorijų balansas. Kitais žodžiais kalbant, su maistu turite gauti mažiau kalorijų, nei išnaudojate dienos metu.
Pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgymas ir idealu, kai jis ir kaloringiausias. Bet jei šiuo metu iš viso dar negalite valgyti, pradėkite treniruoti savo medžiagų apykaitą nuo nedidelių skysto maisto kiekių: kokteilio, kefyro ar vaisiaus. Jei atsibundate 7 val. Tai yra laikas, kai turėtumėte valgyti antrą dienos valgymą.
Įskaitant net ir tai, kad jūs treniruojatės. Ir atvirkščiai, jei norite priaugti raumeninės masės, privalote suvalgyti daugiau kalorijų nei išeikvojate, t.
Prenumeruokite naujienlaiškį
Kaip matome, raumenų auginimas ir riebalų deginimas yra du vienas kitam prieštaraujantys procesai. Kadangi neįmanoma, kad gautumėte daugiau ir mažiau kalorijų tuo pat metu, todėl neįmanoma auginti raumenų ir deginti riebalų iškart. Žinau, kad tai skamba nuviliančiai.
Tikiuosi, rezultatas yra nuspėjamas. Taip pat negalvokite, kad maisto papildai čia padės. Būtų naivu tikėtis, kad riebalų degintojai degins riebalus, kai tuo pačiu metu raumenų auginimą skatinantys papildai didins raumeninę masę.
kiek reikia begioti norint numesti svorio
Prie visa to, kas pasakyta, norėčiau pridėti mažą pastabėlę. Esant tam tikromis sąlygomis, įmanoma auginti raumenis ir deginti riebalus tuo pačiu metu. Kai visiškas naujokas, arba sportininkas po ilgos pertraukos vėl pradeda sportuoti, pirmomis savaitėmis pastebimas žymus raumenų jėgos ir masės augimas bei riebalų sumažėjimas. Keičiasi kūno kompozicija: raumeninis audinys didėja, o riebalinis audinys mažėja.
Moterų kultūrizmas ir fitnesas: lieknėjimo link
Šio fenomeno priežastis — nervų ir raumenų adaptacija. Tai įtakoja trumpalaikę hipertrofiją raumenų masės padidėjimąkas trunka kultūristų riebalų deginimas keletą savaičių, kol organizmas prisitaiko prie naujo streso treniruočių.
Kitas atvejis, kai įmanoma padidinti raumeninę masę ir deginti riebalus tuo pat metu, yra uždraustų preparatų naudojimas steroidai, augimo hormonas, IGF-1kurių dėka įmanoma auginti raumenis, esant ir neigiamam kalorijų balansui.
Kaip tai vyksta iš tiesų?
Nuorodos kopijavimas
Ir spėkite, kas atsitinka tada, kai kultūristų riebalų deginimas jų vartojimą? Papildomai sukauptas vanduo išeina iš ląstelės ir raumenys suglemba. Vadinasi, jeigu norite pagražinti savo figūrą, pirmiausiai pagalvokite ko norite: padidinti raumeninę masę ar sudeginti riebalus.
Dviejų zuikių vaikymasis nuves į aklavietę, todėl pirmiausia pasirinkite vieną tikslą, o jį pasiekę — kitą. Taip pasiekiamas gražus, reljefingas, mažai riebalų turintis kūnas.