Kaip numesti svorio krūtimi maitinančioms motinoms

Nustatyta, kad tokia mama per savaitę netenka apie 0,,5 kg svorio, jis sumažėja iki normalaus ar idealaus vidutiniškai per 14 savaičių. Greitas kūno svorio netekimas ne geriausiai veikia odos būklę - atsiranda pleiskanojimas ir raukšlės. Pasikliaukite savo apetitu Nevarkite skaičiuodama gramus ir kalorijas, ir nesikankinkite valgydama ko nenorite. Rankas galima spausti ištiestais delnais į grindis, arba galite jei galite tai padaryti fiziškai patraukti kulkšnis.

Share on Facebook Share on Twitter Kiek papildomų kalorijų jums reikia kiekvieną dieną? Apskritai, jei nesate nėščia ar maitinate krūtimikiekvieną dieną valgykite nuo iki kalorijų. Šis skaičius priklauso nuo jūsų aukščio, svorio ir aktyvumo lygio.

Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?

Nors esate nėščia, paprastai rekomenduojama papildomai skirti kalorijų per dieną. Tada, kai jūsų vaikas gimsta ir pradėsite maitinti krūtimi, turėsite pridėti šiek tiek daugiau, nes motinos pienui reikia daugiau energijos. Jei esate slauga vieno vaiko, kiekvieną dieną turėtumėte vartoti maždaug nuo iki kalorijų.

Kai sergate naujagimius nuo 8 iki 12 kartų per parąjūsų kūnas reikės šių papildomų kalorijų. Vėliau, kai jūsų vaikas yra vyresnisvalgyti kietą maistą ir maitinant krūtimi rečiau, jums nereikės valgyti tiek daug.

Jei esate cukrinis diabetaspaauglių mamavegetaras ar veganaižindote daugiau nei vieną vaiką arba maitinate krūtimi esant nėštumui, turėsite specialių mitybos poreikių. Jei patekote į vieną iš šių kategorijų, turėtumėte pamatyti savo gydytoją, dietologą ar registruotą dietologą. Šie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali padėti planuoti dietą, kurioje yra visos kalorijos ir maistinės medžiagos, reikalingos, kad jūs ir jūsų kūdikis būtų sveiki.

Ar papildomos kalorijos sukelia svorio padidėjimą? Papildomos kalorijos, kurias reikia maitinti krūtimi, neleis jums priaugti svorio, kol valgysite tinkamą maistą. Kadangi jūsų kūnas gamina motinos pieną, jis sušvelnins tas papildomas kalorijas.

Susiję straipsniai

Jei valgysite sveiką ir gerai subalansuotą mitybągreičiausiai palaipsniui prarandate nėštumo kaip numesti svorio krūtimi maitinančioms motinoms.

Tačiau, jei pridedate papildomas kasdienes kalorijas valgydami netinkamus maisto produktus, pyragaičius ir riebus maistą, svoris atsiranda daug lėčiau - ir jūs netgi galite svorio. Greitas maistas suteikia tik tuščias kalorijaso ne maistines medžiagas, kurias reikia jūsų kūnui.

Ar galite sumažinti kalorijas, kad prarasti svorį? Daugelis moterų nerimauja dėl to, kaip jie praranda svorį po to, kai kūdikis gimsta.

• Ar mesti svorį, jei maitini? - Mamos Žurnalas
• Maya ali mesti svorį
• Dieta žindymas Kaip numesti svorio maitinančioms motinoms
• Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?

Svarbu prisiminti, kad, kai maitinate krūtimi, jūs neturėtumėte mažinti kiekvieną dieną sunaudotų kalorijų skaičiaus, kad bandytų prarasti nėštumo svorį, nebent gydytojas specialiai pasakė tai daryti dėl medicininių priežasčių. Skystos dietos, svorio netekimo tabletės arba ilgalaikis maisto nevalgymas gali pakenkti jūsų sveikatai ir gali pakenkti jūsų pieno kiekiui.

Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? – MAMA ir vaikas

Labiau sveikiau palaipsniui numesti svorio. Atminkite, kad prireikė devynis mėnesius, kad galėtumėte suvartoti kūdikio svorį, todėl įsitikinkite, kad suteikėte sau bent jau tiek laiko, kad jį prarastumėte.

Būti tikroviška su savo numesti svorio huntsville al. Sveikas maistas ir įprasti vartojimo įpročiai gali padėti saugiai prarasti svorį ir sugrįžti į formą. Tiesiog būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kol pradėsite mankštintis.

Šaltiniai: Amerikos pediatrijos akademija.

Apie maitinančių krūtimi mamyčių mitybą

Naujos motinos vadovas maitinimui krūtimi. Bantam Books.

Lawrence, Ruth A. Žindymas Medicinos profesijos vadovas septintoji versija. Galutinė krūtimi maitinanti atsakymų knyga. Trijų upių spauda.

Related Content

Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas. Mitybos poreikiai, nors ir krūtimi. Pasiekta m.

• Kiek papildomų kalorijų reikia krūtimi maitinančioms mamoms?
• Hipnotizuotojas mesti svorį
• Informacija ir patarimai, kaip numesti svorio žindymo laikotarpiu
• Pinterest Su pasaulio kūdikis, deja, daugelis moterų tiesiog nustoja rūpintis savo išvaizda.

Vasario 8 d.