Burpees svorio netekimas prieš ir po. 15 pratimų, kuriuos turėtumėte daryti

Kas ne mėgsta? Turėsite prarasti svorio svarą. Sveikas svorio kritimas yra laipsniškas procesas. Kad dirbtumėte skersinę pilvo dalį po 6 pakuotėmis , lentos yra puiki treniruotė, nes jos verčia jus įsitraukti į tuos raumenis net nesuvokdami. Be to, daugiausia svorio, kurį iš pradžių prarandate, yra vanduo, o ne riebalai. Kiti žmonės linkę įsidėti į 30 svarų riebalų nuostoliai savo šlaunyse ar gale.

Gerovė Kas sakė, kad burės buvo skirtos tik fitneso fanatikams ir asmeniniams treneriams?

• 4 kg svorio netekimas per vieną mėnesį
• Svorio netekimas vadinamas klestėti
• Sportas Šaudymo lankai Tu gali sudeginti daugiau kalorijų bet kuriuo metu, kai galėsite atsikratyti televizoriaus ar kompiuterio ir perkelti savo kūną, o tai padės sumažinti svorį.
• Idealus menkės svorio metimas svorio netekimas midlothian va, geros svorio metimo programos kaip lengvai prarasti pilvo riebalus.
• Kaip prarasti pilvo riebalus ir juosmens liniją
• Les mills grit svorio metimui. Vartotojų atsiliepimai

Priežastis, kodėl daugelis kūno rengybos specialistų juos naudoja kaip savo treniruočių planų dalį, yra paprasta: jie veiksmingi. Burpees yra viso kūno treniruotė, todėl jūs žinote, kad atlikus burpees dieną, jūs ne tik pakylate savo širdies ritmą, bet ir apdirbote rankas, krūtinę, keturračius, glutes, pakaušio juosteles.

Vykdydami 30 dienų iššūkį, jūs ne tik įvaldysite įprastus burpees, bet ir išmoksite keletą papildomų modifikacijų bei panaudosite juos kaip asmeninio trenerio sudaryto pratimų plano dalį. Tik per vieną mėnesį galėsite pamatyti realius viso kūno rezultatus. Nesijaudinkite net jei anksčiau niekada nebandėte burpee.

Iki 30 burpees svorio netekimas prieš ir po pabaigos galėsite atlikti pilnus burpees, taip pat atrodyti ir jaustis geriau nei bet kada! Ką apima šis planas?

Pagrindinis » Horoskopas » 15 pratimų, kuriuos turėtumėte daryti 15 pratimų, kuriuos turėtumėte daryti Fitnesas yra nesuderinama tema. Kai kurie žmonės dainuoja reguliarią širdies rutiną dėl svorio ir bendros gerovės. Kiti teigia, kad širdies nepakankamumas ir netgi gali turėti neigiamą poveikį žmogaus sveikatai ir tinkamumui. Tačiau kiti teigia, kad tik kūno masės mokymas yra tikrai būtinas, o kiti reikalauja, kad olimpinis kėlimas būtų būdas visiems, nesvarbu, kokie yra jūsų ilgalaikiai tikslai.

Tai yra išsami ir sudėtinga konstrukcija bet kuriam asmeniui, nepaisant jo tinkamumo. Svarbiausia su burpee įsitikinti, ar jis atliekamas gerai - su gera forma ir įdarbinant tinkamus raumenis.

30 svarų riebalų nuostoliai. Kaip numesti 20 svarų riebalų per 30 dienų (neatliekant jokių pratimų)

Arba galite tiesiog išsaugoti jį savo telefone, todėl visada naudinga, kai turite keletą minučių atsargai! Padėkite rankas ant grindų priešais save, tada peršokite abi kojas atgal, kad nusileistumėte paspausdami aukštyn Dabar atlikite spaudimą iki grindų ir grįžkite į pradinę spaudimo aukštyn padėtį Tada šokinėkite abi kojas atgal kartu, prieš pašokdami ore, keldami rankas virš galvos Ši seka skaičiuojama kaip 1 rep!

Čia Kelly parodo, kaip atlikti visą įrašą: 1 pataisa: aukštyn žemyn Pradėkite nuo kojų, platesnių už klubus tai palengvina lenkimąsi prie grindų Padėkite rankas ant grindų priešais save Išimkite vieną koją už nugaros, tada atimkite ir kitą koją, kad galėtumėte atsidurti pradinėje padėtyje Laikykite dvi sekundes, tada judėkite atgal, paimdami vieną koją atgal į rankas, paskui - kitą Prieš sutvirtindami pilvą ir dugną, įsitikinkite, kad kulniukai yra plokšti, kad atsistotumėte tiesiai į pradinę padėtį 2 modifikacija: Kelkis aukštyn žemyn Atlikite žemyn aukštyn, kaip aprašyta aukščiau, kol būsite pradėję spausti aukštyn Užuot laikę šią padėtį dvi sekundes, patraukite vieną kelį, kad paliestų tos pačios pusės alkūnę, prieš grąžindami tą koją atgal ir atlikdami tą patį su kita koja.

Kai atliksite alkūnę nuo kelio iki alkūnės su kiekviena koja, tada atsinešite vieną koją, po kurios eis kita, ir atsistokite taip, degindamas riebalus studijuodamas galėtumėte atsistoti žemyn.

Ši seka skaičiuojama kaip 1 pakartojimas 3 pakeitimas: paspauskite aukštyn žemyn mini kiaušinių pyragai Atlikite žemyn aukštyn, kaip aprašyta 1 modifikacijoje, tačiau užuot palaikę paspaudimo aukštyn padėtį dvi sekundes, dabar atlikite paspaudimą aukštyn - pakelkite krūtinę kiek įmanoma arčiau grindų!

Nuleiskite kūną, laikydami įtemptą šerdį venkite apatinės nugaros dalies užlenkimotada paspauskite iš jo, kad grįžtumėte į paspaudimo aukštyn padėtį.

Baigę paspausti aukštyn, atsineškite vieną koją, po kurios eina kita, ir tada atsistokite taip, lyg darytumėte žemyn aukštyn Ši burpees svorio netekimas prieš ir po laikoma praleidimas padės numesti svorį pakartojimu Modifikacija 4.

Įsitikinkite, kad jūsų pilvas stora, o nugara nenukrinta nusileisdama Kai būsite stabilus tokioje padėtyje, grąžinkite kojas arti rankų, šokinėdami jas atgal kartu.

• Kukurūzai gali numesti svorį
• Karen civilinis svorio metimas
• Tiesą sakant, tai yra galbūt geriausias kūno svorio pratimas yra, dirba daugybė raumenų, taip pat gauti širdies pumpavimo.
• Jūs norite prarasti keletą svarų pilvo riebalų per palyginti trumpą laiką.
• Vyras vis liepia numesti svorio
• Sveiki svorio praradimo variantai paaugliams

Grįžkite į stovinčią padėtį, kad atliktumėte 1 rep Mums būtų malonu sužinoti, ar ketinate priimti 30 dienų burpee iššūkį, ir kad jūs mus informuotumėte apie savo pažangą! Norėdami gauti maksimalią naudą iš burpee mankštos plano, turite įsitikinti, kad jūsų mityba yra tokia pat koncentruota, kaip ir mankštos.

Įveskite pratybų dienoraštyje visą savo atliktą veiklą ir sužinokite, kiek kalorijų sudeginate.