Birželio mėnesio svorio metimas atskleidžia.
Po laparoskopinės skrandžio rezekcijos lieknėjimo procesas užtrunka kiek ilgiau: 10 proc. Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo, svoris tiesiog tirpo Realūs pavyzdžiai kalba patys už save — moterys numetė dešimtis kilogramų! Ir visgi — kokį skaičių kilogramų galima numesti per gana trumpą laiko tarpą tarkim, mėnesį elgiantis racionaliai, kitaip sakant, laikantis tokio režimo, kuris galėtų tapti gyvenimo būdu juk niekaip nepavyks laikytis dietos amžinai, ir tai savaime aišku? Dienraščio žurnalistei nurodžius pagrindinius duomenis apie save, tačiau iki galo net nepabaigus registracijos, į elektroninį paštą ėmė plūsti pradėti dietą raginančios žinutės.
Spausdinti Svorio metimas: mitai ir tikrovė Shutterstock nuotr. Nutukimo formų yra įvairių, o dažniausiai nutunkama, kai neišnaudojama su maistu gaunama energija, todėl fizinio aktyvumo stoka taip pat skatina antsvorį.
Atėjus pavasariui ir atšilus orams, nuolat girdime patarimus, kaip numesti svorio ir pasitikti vasarą lieknesniems.
Svorio metimas: mitai ir tikrovė | rasuredija.lt
Iš tiesų nutukimo problema aktuali daugelyje išsivysčiusių šalių, taip pat ir Lietuvoje. Suaugusių Lietuvos žmonių gyvensenos tyrimas atliktas m. Lietuvos vyrų ir 50 proc. Lietuvos moterų turi antsvorio, o penktadalis suaugusių gyventojų yra nutukę. Nutukimo formų yra įvairių, tačiau dažniausiai nutunkama, kai yra prastai rūpinamasi sveikata bei neišnaudojama su maistu gaunama energija, todėl fizinio aktyvumo stoka taip pat skatina antsvorį.
Antsvorio gydymas | Kovokite su nutukimu natūraliais būdais
Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras pataria kaip atskirti, kurie populiarūs svorio mažinimo patarimai yra teisingi, o kurie — tik mitas, galintis turėti neigiamos įtakos rimtoms sveikatos problemoms.
Visuomenės sveikatos specialistė Giedrė Bernotaitė ragina netikėti populiariais svorio metimo mitais ir atsižvelgti į specialistų patarimus. Mitai: Greita dieta — efektyvi dieta, angliavandenių mažinimas, baltymų dieta, žaliosios arbatos ar kopūstų dieta yra efektyvios. Taip pat jūs galite sėkmingai atsikratyti 10 kilogramų per 10 dienų.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Šitokie patarimai ir skatinimai dažniausiai žada, kad numesite daug svorio per labai trumpą laiką, tereikia atsisakyti tam tikrų maisto produktų. Nors laikydamiesi šių dietų, jūs iš tiesų galite numesti svorio, tačiau jos gali būti labai žalingos jūsų sveikatai. Atsisakius tam tikrų maisto produktų, organizmas negauna visų reikalingų maisto medžiagų.
Tad nenuostabu, kad žmonės labai greitai pavargsta nuo tokio vienpusiško maitinimosi ir vėl priauga svorio.
Nusprendžiau numesti svorio: kas svarbu lieknėjant?
Tyrimais įrodyta, kad sveikiausias ir efektyviausias būdas visam laikui atsikratyti nepageidaujamų kilogramų yra per savaitę numestus maždaug po — gramus. Svarbiausia tobulinti savo mitybos ir judėjimo įpročius, tuomet birželio mėnesio svorio metimas atskleidžia sėkmingai kontroliuoti savo kūno svorį. Kartu jūs sumažinsite riziką susirgti širdies ligomis ar diabetu, išvengsite aukšto kraujo spaudimo.
Mitas: Sveikai maitinantis nebūtina sportuoti.
Kaip geriausia mesti svorį, kai tam priešinasi skydliaukės hormonai - DELFI Gyvenimas
Tikrovė: Norėdami efektyviai deginti riebalus negalite pamiršti nė vieno iš keturių lemiamų komponentų: fizinio aktyvumo, subalansuotos bei nekaloringos mitybos ir, be abejo, tikslo siekimo bei motyvacijos. Visada geriau yra sudeginti imtynės sveikatos svorio netekimas, nei kankintis badu.
- Norite numesti svorio sveiku būdu
- Super b kompleksiniai svorio metimo atsiliepimai
Norint, kad riebalai tirptų, būtinas kalorijų deficitas, kurio siekti galima dviem būdais. Vienas jų — sumažinti iš maisto gaunamų kalorijų kiekį, kitas — padidinti kalorijų sudeginimą treniruotėje.
Ironiška, bet dauguma yra linkę sumažinti kalorijų kiekį iki badavimo birželio mėnesio svorio metimas atskleidžia ir treniruojasi labai mažai arba visai nesitreniruoja, ir tai natūralu, nes žmogus tiesiog nebeturi tam pakankamai jėgų. Tuomet sumažėja liesoji kūno masė ir atsiranda badavimo reakcija, dėl kurios organizmas ima kaupti maisto atsargas.
Nuorodos kopijavimas
Efektyviausias būdas yra valgyti daugiau išlaikant mažą kaloringumą ir treniruotes paversti savo gyvenimo dalimi. Mitas: Specialūs treniruokliai, ar ypatingos treniruotės, gali pakeisti jūsų kūno formas daug greičiau ir efektyviau.
Tikrovė: Nėra jokių palengvinančių ir specialių priemonių gauti didesnės naudos mankštinantis.
Reklamuojama "stebuklinga" įranga kurios dėka pakanka 15 minučių, vietoj įprastų 30 eco slim greita žolelių arbata neteisybė. Efektas priklauso nuo mankštinimosi intensyvumo ir trukmės, o ne nuo įrangos.
Kaip sportuoti efektyviai ir saugiai mažinti svorį? | chooseklaipeda.lt
Siekdami ilgalaikių rezultatų turite visapusiškai stiprinti savo kūną. Mitas: Mažai arba visai birželio mėnesio svorio metimas atskleidžia neturinti mityba — geriausias būdas deginti riebalus.
Tikrovė: PSO skelbia, kad didžiąją žmogaus mitybos dalį — apie 60 proc.
- Kelios gudrybės, padėsiančios sumažinti kalorijų kiekį - DELFI Gyvenimas
- Ir visgi — kokį skaičių kilogramų galima numesti per gana trumpą laiko tarpą tarkim, mėnesį elgiantis racionaliai, kitaip sakant, laikantis tokio režimo, kuris galėtų tapti gyvenimo būdu juk niekaip nepavyks laikytis dietos amžinai, ir tai savaime aišku?
- Fontaine ragino moteris nepasiduoti reklaminėms provokacijoms.
Labai mažai angliavandenių turinčios mitybos programos itin sunku laikytis. Taip pat, kuo kuo mažiau angliavandenių paliekama kasdieniame maisto racione, tuo didesnis antsvoris grįžta vėl pradėjus juos vartoti.
Garsi Stokholmo dieta – tik reklaminis triukas?
Mažai angliavandenių turinčios mitybos programos dažnai yra nesubalansuotos, jose trūksta įvairių maistinių medžiagų. Labai mažai angliavandenių turinti dieta sumažina jūsų energiją, didina nuovargį, irzlumą, o treniruotės tampa kančia. Taip pat tikėtina, kad tokia dieta gali būti persotinta riebalais. Mitas: Kinietiškos žolelės, papildai, kokteiliai padeda lengviau ir veiksmingiau atsikratyti nepageidaujamo svorio.
Dauguma reklamuojamų vaistų, papildų, kokteilių yra tik apgaulingi fitneso sveikatingumo pramonės produktai.
Papildomos dozės papildų ir vitaminų negali padėti svorio mažinimui, nes riebalai yra mūsų kuras, kuriuos galime panaudoti raumenų darbui aktyviai judant ar mankštinantis. Ypatingai svarbu nepasiduoti reklamos spaudimui vartoti įvairias žoleles ar arbatėles, kai žadama, kad lengvai neteksite kg per savaitę.
Tai dažniausiai yra skysčius varantys ar vidurius laisvinantys produktai. Internetu platinamų egzotiškų vaistažolių ar žolelių ypač kiniškųskirtų svoriui mesti poveikis sveikatai privertė mokslininkus sunerimti.
Jie ištyrė, kad vietoje vaistažolių rastos dvigubos vaistų dozės, kenkiančios visam organizmui ir turinčios negrįžtamus pokyčius ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai, nes kai kurios žolelės sukelia nervinei anoreksijai būdingus požymius.