Ar galiu valgyti košes ir numesti svorio, Avižų košės dieta

Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Papildomai galite pakepinti svogūną svieste, jis gerai tiks su grietine. Arba galima pagardinti ją riešutais, džiovintais vaisiais, kokoso drožlėmis, įvairiomis sėklomis.

Beveik visų mitybos piramidžių pagrindą sudaro kokios nors kruopos Bet ar visos jos tokios sveikos, kaip esame pratę manyti? Dietologų atsakymas į šį klausimą griežtas ir vienareikšmis: ne.

Anot jų, yra kruopų, kurias mūsų kraštų gyventojams išvis derėtų išmesti iš valgiaraščio, yra tokių, kurias ar galiu valgyti košes ir numesti svorio būtų valgyti kuo rečiau. Taip pat esama kruopų, kurias patariama valgyti pusryčiams visiems, nenorintiems priaugti svorio.

Kruopos kruopoms nelygu Dėl to, kad kai kurie iš mūsų pučiasi tiesiog akyse ir niekaip negali atsikratyti nereikalingų kilogramų, paprastai būna kaltas persivalgymas, mano dietologai.

Nuolatinis alkio jausmas verčia mus užkandžiauti dažnai ir po truputį. Galutinė išvada — reikia tiesiog mažiau valgyti.

Bet kaip? Kruopos dažniau nei kiti produktai pasirenkami šiai svarbiai misijai.

Bet nesigilinant, kurios tam tinka ir kurios — visai ne. Pusryčiams valgant greitai paruošiamus avižinius dribsnius, pietums — grikių dribsnius kaip garnyrą sealey svorio kritimas pagrindinio patiekalo, o vakarienei kertant sušius, nes juose juk irgi yra kruopų, vargiai pavyks išsaugoti figūrą ar tuo labiau numesti svorio.

Kad kruopos būtų naudingos, jos turi būti kuo mažiau apdorotos. Grikiai, rudieji ir raudonieji o dar geriau — rudieji ryžiai, avižos gali būti suplotossoros, perlinės kruopos — tokios košės ir garnyrai padeda lieknėti.

Jei tik grūdai nepaversti greitai paruošiamais — užpylei karštu vandeniu ir po kelių minučių valgai, — produktais, nesusmulkinti iki miltų bet kokie kvietiniai, ruginiai, ryžių ir grikių miltai metantiesiems svorį yra tabunesumaišyti su cukrumi ir saldžiais sirupais, o ryžiai — neišbalinti.