30 dienų greitai numesti svorio. Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų? - Sveika dieta

Juk dažniausiai logika yra tokia: praleidote pusryčius ir priešpiečius, todėl pietums sukirsite visą vištą! Tai priklauso nuo kiekvieno individualaus kūno. Kuo daugiau liesos raumenų masės turėsite, tuo greičiau sulieknėsite. Vizualizacija motyvuoja ir padeda. Be to, mankšta padės atsipalaiduoti po valgio, todėl nepasiduosite streso sukeltam užkandžiavimui, galinčiam pasibaigti kalorijų pertekliumi. Daugumai žmonių, kurie praranda daugiau nei kilogramą per savaitę, yra signalas, kad iš tikrųjų reikia valgyti daugiau!

Košę, duoniukus ir grūdų duoną stenkitės vartoti iki 14 valandos.

Po pietų jau pereikite prie vaisių, neriebių pieno produktų, liesos vištienos ir žuvies. Sumažinkite cukraus vartojimą.

Neverta jų keisti saldikliais, geriau šaukšteliu medaus. Kaip pagardą naudokite citrinos sultis.

Reguliarios procedūros padės palaikyti gerą kūno formą! Atraskite mėgiamą sporto rūšį: kalanetiką, bėgiojimą, aerobiką.

Čiuožkite ant ledo, slidinėkite, daugiau judėkite! Nepiktnaudžiaukite alkoholiu. Leistinos taurės lengvo vyno.

Apie kokteilius net negalvokite — ten gazuoti gėrimai, saldžios sultys ir daug kalorijų. 30 dienų greitai numesti svorio alkio priepuoliai stiprūs, gelbėkitės klasikiniu žiemos valgiu — raugintais kopūstais rauginimo receptas — ČIA. Kopūstai puikiai slopina alkį ir turi labai nedaug kalorijų.

Stimuliuokite save! Galvokite, kaip puikiai tarodysite, kai įtilpsite į norimą suknelę. Vizualizacija motyvuoja ir padeda.

Atminkite, kad mėnesio dieta — tai ne kankinimas, po kurio apdovanojimas — sėsti ir nusiaubti visą stalą. Prisilaikykite, atraskite sveikų produktų bei receptų, kurie padės palaikyti figūrą.

Košę, duoniukus ir grūdų duoną stenkitės vartoti iki 14 valandos. Po pietų jau pereikite prie vaisių, neriebių pieno produktų, liesos vištienos ir žuvies.

Nuorodos kopijavimas Kaip sulieknėti per 30 dienų?