3 kg svorio metimas per 20 dienų. Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - chooseklaipeda.lt
Atsisakius angliavandenių iš tiesų galima greitai numesti svorio, tačiau lygiai taip pat svorį galima kontroliuoti ne kažkokia dieta, kurios metu atsisakoma visos produktų grupės, bet bendru kalorijų skaičiumi lėkštėje. Priešingai, daugkartiniai, daliniai valgiai jį nuramina ir sukelia nekenksmingą bei patikimą svorio kritimą. Svorio kritimas Author: Neringa Kaukolytė. Jei teisingai išeisite iš dietos, gautas rezultatas išlieka labai ilgą laiką ir jus džiugina dėkingumas už parodytą valios jėgą. Svoris Darjai ėmė kristi tik tada, kai ji pakeitė mitybos įpročius: atsisakė saldumynų, arbatą gėrė be cukraus, baltą duoną pakeitė rugine, stengėsi nevalgyti vakare.
Geriausios dietos nėra. 9 pagrindinės svorio mažinimo taisyklės | Žmonėrasuredija.lt
Nuo 20 metų migrenos priepuolius iki vėmimo kentusiai ir po dviejų nėštumų daug svorio priaugusiai Dovilei dietos nepadėjo, tad vis tiek teko griebtis šiaudo — sveikos mitybos. Dar prieš pusmetį Dovilė Šebelskienė svėrė kilogramų. Ji nebuvo laiminga ne tik dėl to, kad turėjo antsvorio — moterį kamavo ir daug sveikatos bėdų.
Galvos skausmas buvo kasdienis jos palydovas, stiprūs migrenos priepuoliai ištikdavo 3—4 kartus per mėnesį, tad vaistai, slopinantys aukštą kraujo spaudimą ir padažnėjusį širdies ritmą, buvo kasdienė duona. Dabar Dovilė — sveika ir savimi patenkinta jauna moteris. Kaip ir kodėl vos per pusmetį jai pavyko atsikratyti net 20 kilogramų, negana to, atsisveikinti su migrena?
Žmonės beveik visada nepatenkinti savo svoriu. Tai skamba kaip tobula meilė, apie kurią visada svajojai, tačiau iš tikrųjų ji visai ne tokia. Jei jūs apgaudinėjate HCG dietos metu lašai ar šūviaijūs pastebėsite, kad jūsų svorio netekimas bus greitai uždarytas iki 7 dienų ir net svorio padidėjimas. Jei jums reikia apgauti ir pajusti, kad jums reikia somethign saldesnis, pabandykite pjaustyti 7 braškes ir purkšti ant jo dirbtinį saldiklį.
Kaip pasakoja laidos herojė, ji ne visada svėrė tiek daug. Priešingai — visą gyvenimą buvo liekna, o su problemomis su antsvoriu susidūrė pagimdžiusi dvi dukreles. Nors po pirmo nėštumo moteris buvo numetusi priaugtą svorį, palaipsniui viskas vėl ataugo.
- Balerinų dieta: per 10 dienų - 10 kg ir jokio alkio | rasuredija.lt
- Bmi prarasti riebalus
Dovilė neslepia — situaciją lėmė tai, kad ji nežiūrėdavo į tai, ką valgydavo — t. Galiausiai į moters gyvenimą pasibeldė ir daugybė vidinių kompleksų — taip galėtų atsitikti ne vienai, kai atsidarai savo spintą ir matai rūbus, į kuriuos anksčiau įtilpdavau, o dabar nebegali.
Geriausios dietos nėra. 9 pagrindinės svorio mažinimo taisyklės
Tiesa, šis kartas jau buvo antras jos bandymas atsikratyti papildomų kilogramų. Per pirmąjį bandymą Dovilė nevalgydavo vakarienės, šiek tiek sportuodavo, išbandė daugybę dietų.
Pirmiausia Dovilė gavo namų darbus: paprašiau užpildyti specialią anketą, kad ji užfiksuotų tai, ką valgo kiekvieną dieną. Man tai labai nepatiko: mačiau labai daug valgymų, labai daug užkandžių, saldumynų. Moteriai, kuri ir šiaip ne ypač mėgdavo kefyrą, tokia dieta buvo didelė kančia. Nuo 20 metų migrenos priepuolius iki vėmimo kentusi ir daug svorio priaugusi Dovilė galiausiai pamiršo visas dietas ir, su mitybos konsultantės nanette cook svorio kritimas pritaikiusi keletą mitybos principų, ne tik atsikratė antsvorio, bet ir nepakeliamo galvos skausmo bei padidėjusio kraujo spaudimo.
Efektyvių 20 kg svorio dietų variantai
Tačiau viskas prasidėjo nuo mylimam vyrui kilusios minties: neapsikentęs žmonos vargų, nebegalėdamas žiūrėti ir tverti kaip kankinasi jo mylimoji, jis užrašė savo moterį konsultacijai pas biomedicinos mokslų daktarę, mitybos specialistę Sandriją Čapkauskienę. Laidos herojė valgydavo kas dvi valandas, pradėdavo jau 7 val. Mitybos racione buvo daug kvietinės duonos, padažų, cukraus, rūkytų mėsos gaminių, mažai daržovių. Nors S. Čapkauskienė su klientais bendrauja maloniai, kad jie neišsigąstų, dėl pasikartojančių migrenos priepuolių ir aukšto kraujospūdžio Dovilei teko pasakyti griežtai: tam tikrų produktų privaloma atsisakyti.
Balerinų dieta: per 10 dienų - 10 kg ir jokio alkio
Moteriai iš mitybos raciono teko išbraukti: — kviečius, — 3 kg svorio metimas per 20 dienų mėsos produktus, — užkandžiavimą. Keisti mitybą išties sunku, neslepia Dovilė, tačiau dabar jos valgymo įpročiai kardinaliai skiriasi nuo ankstesniųjų. Pavyzdžiui, anksčiau pusryčiams ji suvalgydavo 3—4 sumuštinius su dešra ar 3—4 kiaušinius su majonezu, gerdavo kavą su cukrumi ir pienu. Dabar pusryčiams — tik kava be cukraus su šiek tiek sojų pieno bei pusė trinto avokado ant duonos riekės su špinatais ir pomidorais arba žaliasis ar vaisių kokteilis su natūraliu jogurtu.
Astronautų dieta, 20 dienų, -14 kg
Pasikeitė ir suvalgomas maisto kiekis, tačiau Dovile teigia, kad dabar papusryčiavus užplūsta energija, alkio nebėra, o kartais pasigamintų pusryčių būna net per daug. Pradžiai palikau tris valgymus, kad nebūtų tokio šoko organizmui ir kad būtų sotu. Pusryčiams, pasak mitybos specialistės, turėtume gauti baltymų, skaidulų ir šiek tiek gerųjų riebalų. Pietūs turėtų būti stiprūs: jeigu valgote salotas su mėsa, turėtų būti ir kruopų: lęšių, avinžirnių.
- Efektyvios 20 kg svorio dietos - kaip greitai numesti papildomų kilogramų namuose
- Patarimai deginant riebalus
Jeigu pusryčiams nevalgėte, per pietus galima pasigardžiuoti nedideliu kiekiu riešutų arba sėklų — tai komponentai, užtikrinantys sotumo jausmą.
Esu labai laiminga, džiaugiuosi savimi, kad turėjau valios tai įvykdyti. Tikrai džiaugiuosi, kad savo pasiekimais galiu motyvuoti ir kitus, kurie ima pavyzdį 3 kg svorio metimas per 20 dienų manęs. Dažnai metantys svorį vakarienei valgo varškę ir kitus pieno produktus su medumi, tačiau S. Čapkauskienė pabrėžia — taip tikrai nenumesite svorio. Geriausia valgyti daržoves su žuvimi arba mėsa. Šiuo metu laidos herojė paskutinį kartą per dieną pavalgo 18 val. Tačiau Dovilė pažymi — pokyčiai neįvyko staiga, prie sveikos mitybos ir teigiamų rezultatų teko eiti palaipsniui.
Tas labai motyvuoja. Vis dėlto Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas tvirtina — viena iš priežasčių, kodėl Dovilė gana greitai numetė svorio, tai, kad ji dar visai jauna moteris. Plačiau — balandžio 21 d. Parengė Indrė Česnauskaitė. Dovilė Šebelskienė.