100– 50 kg svorio metimas. Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg
Nu va, tai pažiūrėkim. Reikia žinoti, kaip tai daryti. Nieko neįtikėtino. Dar yra riebalų procentas kūne, arba išvis kūno sudėties analizė — kai kurios svarstyklės atseit gali išmatuoti tokius dalykus, bet iš mano patirties jos tai daro nelabai tiksliai.
Išgirdusi mano atsiprašymą, erių moteris nusijuokia. Kai bus 50 metų, tada galėsit kalbėti. Ir buvo 17 kilogramų sunkesnė.
Post navigation
Nors pokyčiai įspūdingi, V. Valienė sako nieko stebuklinga negalinti papasakoti. Storėjame nepastebimai Dauguma nutukusių žmonių sako nė nepastebėję, kaip svoris užaugo. Valdonė juos supranta — juk užtenka vos papildomų kcal per dieną, kad per metus priaugtum apie 5 kg.
Kas yra kcal? Tai sauja bulvių traškučių, nedidelis šokoladas arba pora gabalėlių kiaulienos šašlyko. Jei gyveni ne vieną ir ne du dešimtmečius, svorio bagažas susikaupia gana solidus. Be to, nuo ies metų, pasak Valdonės, būdamas 100– 50 kg svorio metimas būsenos, kalorijų kasdien sunaudoji šimtu mažiau.
Taigi reikia arba valgyti mažiau, arba energijos eikvot daugiau. Deja, niekas taip nedaro — kaip tik fiziškai tampame mažiau aktyvesni. Šokau, mėgau sportinį turizmą: baidarės, kalnai Buvau net iki sporto meistrės prisikasusi.
Paskui kūrė savo verslą, patyrė daug streso, nereguliariai maitinosi. Dar keli kilogramai užsiliko nuo dviejų nėštumų. Laimei, kad tik keli, nes per pirmą nėštumą buvo priaugusi 20 kg, per antrą — 40 kg. Labiausiai svoris šoktelėjo, kai slidinėdama Valdonė nutraukė kelio raiščius ir visiškai nebegalėjo sportuoti. Ką ten sportuoti — net eiti buvo sunku.
Taip pamažu iki erių metų ji pasiekė aukščiausią savo svorio ribą — 83 kg. Negaliu įlipti į varpinę, nespėju paskui bendraamžius draugus, imu dusti kopdama laiptais. Negaliu nusipirkti tokių drabužių, kokių norėčiau. O pas dizainerį tūkstančius kainuoja. Jie siuvo man įvairių spalvų drabužius 100– 50 kg svorio metimas šaltibarščių, elektrinės, nes slėptis po juoda apkūniam žmogui esą nedera — atrodo apgailėtinai.
Pridarydavo origamių, kad drabužis nukreiptų dėmesį nuo mano figūros. Kartą viena pažįstama paklausė, ar Valdonė nesilaukia: toks ryškus buvo jos pilvukas. O paskutinis lašas, ko gero, buvo negailestinga gydytojo diagnozė — arterinė hipertenzija. Tai reiškė, kad kasdien teks vartoti vaistus. Negana to, padaugėjo ir blogojo cholesterolio. Tikt ar tai reiškia, kad turi su tuo susitaikyti ir save nurašyti?
Nuotraukoje, darytoje prieš porą metų, Valdonė atrodo kur kas vyresnė. Ir buvo 17 kg sunkesnė.
Žurnalas "Moteris" Žinoma, negalima sakyti, kad per tuos metus ji tik rinko kilogramus. Bandė ir mesti. Rankoje visada — butelis vandens, o rankinėje pilna visokių užkandžių. Peržiūrėjau daug straipsnių apie tai, net knygutę parašiau.
Prenumeruok
Laikiausi baltymų dietos ir pati, numečiau 8 kg. Tai, tarkim, — lęšiai, pupelės. Be to, Valdonė pripažįsta, kad, metant svorį ir bandant išlaikyti atgautas formas bei sveikatą, svarbiausi yra 3 dalykai: mityba, fizinis aktyvumas ir ramybė. Antra — stresą patiriantis organizmas nespėja sunaudoti riebalų ir ima energiją iš patogiau pasisavinamo šaltinio — raumenų. Šie nyksta. Kuo 100– 50 kg svorio metimas raumenų, tuo mažiau galimybių sudeginti kalorijas. Vis lieknyn V. Valienė sako, kad prieš ko nors imantis labai svarbu suvokti, kam tai darai, ir to tikrai norėti.
Jei priežasčių nemesti svorio svorio metimo dienos teiginiai negu priežasčių mesti, pradėti neverta. Tvirtai pasiryžus keistis, gyvenimas pats ima siūlyti galimybes.
Valdonės pokyčiai prasidėjo nuo sportinio kostiumo — jį, labai gražų, nusipirko Ispanijoje. Netrukus, paskambinusi pažįstamam treneriui, moteris pasinaudojo proga ir įsiprašė į treniruotę.
- Dietų ekspertas: viena kita gudrybė – ir svoris kris be pastangų - DELFI Sveikata
- Smurtinis j meta svorį
- Daktaras Unikauskas: numetusi 50 kg Laura įrodė, kad nutukimas – žvėris, kurį galima įveikti - LRT
- Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg | Donato Pociaus blogas.
- By Donatas Pocius Neklasifikuota Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg Pradėsiu savo ilgą rašliavą nuo to, kam šitas straipsnis skirtas ir kodėl jį parašiau.
- Kraujavimas iš svorio išangės
Sako, kai susitari su konkrečiu žmogumi ir jis tau paskiria laiką, trauktis kaip ir nėra kur. Lengva nebuvo. Aplink visi tokie gražūs, sportiški. Pradedu sportuoti, pilvas plumpt ir iškrenta, — prisimena moteris.
Sekite mus:
Sportuoju, o rezultatų nematyti, svoris nekrenta, nugarą skauda. Mitybos plano man užteko 3 mėnesiams, paskui atsirado įprotis — pati matai, kas ir kaip. Buvo taip netikėta, kad nesupratau, kas darosi. Tik žiūriu — neatsikeliu iš lovos: kraujospūdis per mažas. Susireguliavo per porą dienų — organizmas išsivalė nuo spaudimą mažinančių vaistų.
Nuo tada jų nebereikia. Apmaudu, kad žmonės tuo nesinaudoja. Gerai gyvenančių kraštų problema — širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, vis dažniau diagnozuojamas diabetas. Vienos svarbiausių šių negalavimų priežasčių — persivalgymas ir mažas fizinis aktyvumas. Tai sureguliavus, pasaulis sutaupytų milijardus. Vienintelis nuostolis — kai sulieknėjau, teko išmesti visus dizainerių kūrinius — tokių susiaurinti ir pritaikyti tiesiog neįmanoma, bet ir nereikia — niekaip negaliu atsinešioti juodų, rudų, baltų drabužių.
Jis iki šiol gamina maistą. Deja, girdėjau ir labai daug neigiamų komentarų: vieni šaipėsi iš mano planų ir gundė visokiais skanumynais, kiti tikino, kad būdama stora atrodžiau kur kas geriau nei dabar. Kodėl jie tai sakė?
svorio metimas
Nežinau, gal iš pavydo? O apkūnesni žmonės gal bandė apgauti save? Pasak jos, naujiems mitybos ir fizinio aktyvumo įpročiams sukurti reikia maždaug trijų mėnesių. Dabar ne tik ji, bet ir visa šeima mėgaujasi nauju gyvenimo būdu: erių metų sūnus Kristijonas yra numetęs apie 10 kg, 18 metų dukra Silvija — panašiai.
Įdomu, kokių mėgstamų produktų Valdonei atsisakyti buvo sunkiausia? Nedarau to, ko nenoriu, bet kartais tenka pasiderėti su pačia savimi. Nori saldumyno? Kodėl gi ne! Galima 100– 50 kg svorio metimas, bet tada reikės atsisakyti kokio nors kito produkto, turinčio tiek pat kalorijų, ar daugiau pasportuoti.
Tiesa, saldumynų mūsų namuose beveik nėra nebent močiutė atvežabet ne todėl, kad negalima, o todėl, kad nesinori. Dabar, užsimaniusi ko nors skanaus, imu riešutų ar obuolį. Mėgstu gerą vyną. Viską reikia daryti su protu. Svarbiausia — energijos pusiausvyra, tad būtina išmokti suskaičiuoti, kiek suvartoji ir kiek išeikvoji.
Politika, visuomenė, ekonomika, aviacija ir visa kita
Iš pradžių skaičiuoti geriausia popieriuje. O būdavo, kad važiuoji alkana iš darbo, per dieną mažai ką burnoje turėjusi, ir burna — jau pilna seilių. Valienė sutinka, kad valgymas turi teikti malonumą.
Tik malonumą kartais siejame ne su tuo, kuo reikia.
Tarkim, persivalgymas ir riebus maistas. Riebalai suteikia ne tik skonį, bet ir daug kalorijų — tarkim, 1 g angliavandenių ar baltymų sudaro 4 kcal, o 1 g riebalų — 9 kcal. Ką daryti, jei riebalai — toks blogis, o malonumo vis tiek norisi? Pasak gydytojos, tai padeda padaryti umami — penktasis skonis kiti keturi: sūrumas, kartumas, saldumas, rūgštumas.
Kaip kitaip pavadinsi kepsnį, vištos krūtinėlę, saulėje vytintus pomidorus, sūrius, grybus, žuvis ir daugybę kitų delikatesų? Kiekvienas skonis yra tam tikras signalas — tarkim, kartumas perspėja apie galimus toksinus, rūgštumas — kad maistas gali būti sugedęs, o umami — kad į jį pateko baltymai šie elementai be galo svarbūs gyvybinei funkcijai palaikyti. Pastarasis skonis stiprėja produktams nokstant, bręstant, štai kodėl tokie skanūs yra vytintas sūris ar kumpis, saulėje nokinti ir džiovinti pomidorai.
Taigi umami suteikia galimybę patenkinti valgymo malonumo poreikį visai nedideliu kiekiu sveiko ir neriebaus maisto.
Pranešti klaidą
Vežėmės jas iš Peru, Bolivijos, bet dabar yra ir Lietuvoje, mėgaujamės sūriais, džiovintais pomidorais, salotomis. Šiuo metu ji mankštinasi su treniruokliais ir dar lanko tenisą. O darbas su svarmenimis — apskritai vienas smagiausių dalykų. Tik, aišku, nereikia nuo to pradėti. Pirmiausia būtina sustiprinti savo kūno šerdį, o tada jau galima ir didesnių krūvių imtis. Esu net su 50 kg svarmenimis pritūpimus dariusi.