Vaistažolių kad prarastumėte pilvo riebalus

Sumažinus kalorijų skaičių, mes provokuojame riebalų ląstelių deginimą visame kūne. Tai yra mūsų rezervas - kai organizmui skubiai reikia papildomos energijos, trigliceridų molekulės suskaidys mus. Viseraliniai riebalai dažnai pastebimi aterosklerozės, cukrinio diabeto ar lėtinės hipertenzijos metu. Tai gali sukelti ne tik svorio padidėjimą, bet ir rimtesnes problemas. Nepaisant to, verta paminėti keletą žodžių apie pasirengimą. Jei problema yra antsvoris, tai gali užtrukti šešis mėnesius ar metus, priklausomai nuo nutukimo stadijos.

Riebalai negali būti pašalinti iš bet kurios srities. Jis vyksta tuo pačiu metu visame kūne.

Svorio netekimas vr, 15 dietos garantuotas svoris svorio netekimas tabletes - chooseklaipeda.lt

Tačiau yra vietų, kur riebalai pradeda įgyti anksčiau. Atitinkamai jis bent jau išeis. Kūno ryškinimo niuansai Mitybos patarimai Kūno tobulinimas Kaip netenkama kūno riebalų? Tinkamas mityba ir vanduo, kaip būdas greitai pašalinti riebalus Gražus kaip prarasti papildomus kūno riebalus ir sveikas vaistažolių kad prarastumėte pilvo riebalus turi tinkamą mitybą.

Norėdami sumažinti svorį ir sumažinti riebalus ant klubų ir kitų kūno dalių, jūs turėtumėte apsvarstyti dietą. Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į suvartojamų kalorijų kiekį per dieną. Jei maistas yra per didelis kalorijų santykis saldainiai, miltai, riebalaijis turi būti paliktas. Pieno produktai yra geriau naudoti su mažu riebalų kiekiu. Būtina neįtraukti maisto produktų į kenksmingą maistą: Jūsų mityboje turėtų būti daugiau vaisių, daržovių ir žolelių. Mėsa ir žuvis turėtų būti parenkamos mažai riebalų, pavyzdžiui, vištienos, jūrų lydekos, lašišos.

Labai gerai tinka lieknėjimui. Kiti grūdai taip pat gali būti vartojami nedideliais kiekiais jų mityboje. Norėdami paspartinti medžiagų apykaitą, reikia gerti daugiau skysčių - sulčių, kokteilių, vaistažolių arbatos. Tačiau geriausia gerti tik vandenį. Šis veiksmas tam tikrą Buzzfeed svorio netekimas kaip prarasti papildomus kūno riebalus patenkinti alkį ir gerai pašalina toksinus.

Minimalus skysčio kiekis per dieną turėtų būti 2 litrai. Efektyvus vidinės šlaunies pratimas Kiekvienas žmogus turi riebalų sluoksnius ant klubų, tačiau jų skaičius priklauso nuo riebalų ir raumenų santykio pažeidimo šioje srityje.

Jei tinkamai pakraunate viršutinių kojų raumenis ir visą kūną, galite pasiekti reikiamą riebalų raumenų pusiausvyrą, kuri lems klubų svorio sumažėjimą iki norimo dydžio. Šiuo atveju geriausia bus kojų pratimai kojoms ir sėdmenims: Šokinėja vienoje vietoje.

Kojos turi būti atskiriamos nuo šonų, o rankos turi būti pakeltos per šonus. Žirklės prasideda. Riebalai negali būti pašalinti iš bet kurios srities. Jis vyksta tuo pačiu metu visame kūne.

Tačiau yra vietų, kur riebalai kaip prarasti papildomus kūno riebalus įgyti anksčiau. Atitinkamai jis bent jau išeis. Tai ypač pasakytina apie mergaites, turinčias kriaušės formos figūrą, kurios klubai praranda svorį. Tinkamas mityba ir vanduo, kaip būdas greitai pašalinti riebalus Gražus paveikslas ir sveikas kūnas turi tinkamą mitybą. Norėdami sumažinti svorį ir sumažinti riebalus ant klubų ir kitų vaistažolių kad prarastumėte pilvo riebalus dalių, jūs turėtumėte apsvarstyti dietą.

Jei maistas yra per didelis kalorijų santykis saldainiai, miltai, riebalaijis turi būti paliktas.

  1. Svorio netekimas vr, 15 dietos garantuotas svoris svorio netekimas tabletes - chooseklaipeda.
  2. Mėnesį galite laikytis dietos, tačiau jūsų skrandžio riebalai išliks.
  3. Bobby deen svorio kritimas

Pieno produktai yra geriau naudoti su mažu riebalų kiekiu. Būtina neįtraukti maisto produktų į kenksmingą maistą: Jūsų mityboje turėtų būti daugiau vaisių, daržovių ir žolelių. Mėsa ir žuvis turėtų būti parenkamos mažai riebalų, pavyzdžiui, vištienos, kaip prarasti papildomus kūno riebalus lydekos, lašišos.

Labai gerai tinka lieknėjimui. Kiti grūdai taip pat gali būti vartojami nedideliais kiekiais jų mityboje. Norėdami paspartinti medžiagų apykaitą, reikia gerti daugiau skysčių - sulčių, kokteilių, vaistažolių arbatos. Tačiau geriausia gerti tik vandenį. Šis veiksmas tam tikrą laiką padeda patenkinti alkį ir gerai pašalina toksinus.

Kaip prarasti papildomus kūno riebalus

Efektyvus vidinės šlaunies vaistažolių kad prarastumėte pilvo riebalus Kiekvienas žmogus turi riebalų sluoksnius ant riebalų nuostoliai geriausiai, tačiau jų skaičius priklauso nuo riebalų ir raumenų santykio pažeidimo šioje srityje. Jei tinkamai pakraunate viršutinių kojų raumenis ir visą kūną, galite pasiekti reikiamą riebalų raumenų pusiausvyrą, kuri lems klubų svorio sumažėjimą iki norimo dydžio.

Šiuo atveju geriausia bus kojų pratimai kojoms ir sėdmenims: Šokinėja vienoje vietoje. Kojos turi būti atskiriamos nuo šonų, o kaip prarasti papildomus kūno riebalus turi būti pakeltos per šonus. Žirklės prasideda. Jūs galite padaryti horizontaliai gulėti ant šono arba vertikaliai su šuoliu. Šlaunies raumenų suspaudimas ir atsipalaidavimas naudojant bet kurį objektą fitball ar pagalvę.

Galima padaryti gulint ant nugaros arba sėdint ant kėdės. Squatting Šis pratimas padės greitai pašalinti riebalus tiek iš šlaunies, tiek iš išorės ir pačių sėdmenų.

Pakelkite kojas ir traukite į šoną. Geras svorio metimas Trakto gandas dažnai mato, gydydamas pacientus skubios pagalbos skyriuje. Riebalų sankaupos — ne problema, o galimybė? Pasakoja apie naujausias procedūras Kūno ryškinimo niuansai Šiame mitybos patarime pakalbėsime apie kūno ryškinimo niuansus. Prieš eidami į reklamuojamą mitybą arba važiuokite į sporto salę, turite kruopščiai galvoti apie viską.

Galų gale, riebalai organizme atlieka naudingą vaidmenį: Sintezuoja estroną. Mes jau kalbėjome apie tai, kaip svarbus estrogenas yra moteriai.

Deja, tyrėjai negalėjo įrodyti šios naudos klinikinių tyrimų metu. Be to, vartojanti soursop ypač ilgalaikis gali pakenkti. Kas yra Soursop arbata? Soursop medžiai yra gimtoji tropinių zonų Šiaurės ir Pietų Amerikos. Soursop vaisius yra didelis žalias ovalus arba širdies formos vaisius su siaubinga oda.

Net ir jaunoms mergaitėms nesubalansuotos ir ilgalaikės dietos dažnai sukelia vėlavimą ir netgi visiškai nutraukia menstruacijas. Reguliuoja šilumos perdavimą.

Pilvo riebalų gėrimas

Dėl riebalų audinio kūnas yra patikimai apsaugotas nuo perkaitimo ir peršalimo. Karštu oru riebalai dalijasi ir sudaro endogeninį vandenį, kuris rodomas kartu su prakaitu. Esant žemai temperatūrai, jis dar labiau pasiskirsto, kad padidintų kūno šilumos gamybą. Kuo vyresni, tuo daugiau mes jaučiame šaltą ir šiltą, todėl neturėtumėte atimti sau tokio gynėjo. Tai energijos atsargos. Riebaliniame audinyje per daug maistinių medžiagų kaupiasi ir virsta trigliceridais, kuriuos gauname iš maisto.

Tai yra mūsų rezervas - kai organizmui skubiai reikia papildomos energijos, trigliceridų molekulės suskaidys mus. Be trigliceridų, riebalų ląstelės gali kaupti kitas naudingas medžiagas: vandenį, steroidinius hormonus ir riebaluose tirpius vitaminus. Nervų galų ir kraujagyslių apsauga nuo išorinio poveikio pavyzdžiui, pataikant ar pjaustant.

geriausias natūralus riebalų deginimo kaminas 5 savaites sulieknėti

Be to, riebalinis audinys vaidina žaizdų gijimą. Pašalinus visus pilvą ant pilvo, kelio, klubo ir nugaros, jūs sulaužysite daugelį procesų ir atimsite reikiamą apsaugą. Todėl prieš pasirinkdami svorio mažinimo būdą įsitikinkite, kad jis yra saugus.

Paprastas būdas išsiaiškinti, ar reikia numesti svorio, yra matuoti kūno masės indeksą.

kaip tu numesti svorio būdama nėščia kaip kultūristai taip greitai numeta svorį

Jei Jūsų KMI yra didesnis už normą, turėtumėte pradėti dirbti su savimi, kad nepatektų į antsvorio sukeltas problemas. Pasirinkite subalansuotą mitybą, eikite į fizinį krūvį - pirmasis jūsų prioritetas turėtų būti bendras svorio netekimas, o ne kova su raukšlėmis.

Jei jūsų rodyklė pasirodė šioje sistemoje, tai reiškia, kad neturėtumėte kovoti su antsvoriu. Atminkite, kad organizmui reikalingas nedidelis riebalų kiekis.

Bet jei vis dar norite sumažinti raukšlių dydį - dieta greičiausiai nepadės.

Menopauzės metu mes pašaliname pilvą ir šonus: 5 efektyvūs būdai kovoti su riebalais

Be to, drastiškai mažinant riziką, jūs uždirbate daug sveikatos problemų, kurias galėjote išvengti. Apie tai, kaip saugiai ir saugiai atsikratyti raukšlių probleminėse srityse, aptarsime toliau. Metodai, kaip įveikti riebalų "spąstus" po 40 metų Po keturiasdešimties metų riebalų susidarymas probleminėse srityse pirmiausia yra dėl hormonų. Todėl bus neįmanoma atsikratyti griežtų maisto apribojimų. Speciali mityba švelninant šonus ir juosmenį yra mitas. Sumažinus kalorijų skaičių, mes provokuojame riebalų ląstelių deginimą visame kūne.

Ir moterims, turinčioms normalų KMI, svorio netekimas gali turėti daug nemalonių pasekmių. Todėl turėtumėte pasirinkti savo amžiaus ir parametrų skaičiavimo metodus: Eikite į fizinę veiklą. Jei reikia pašalinti tam tikras raukšles, pasirinkite norimą apkrovą. Yra specialūs pratimai riebalų deginimui ant pilvo, nugaros ir klubų priveržimui.

Kova su riebalais ant kelio padės paprastiems pritūpimams. Negalima pasikliauti momentiniu rezultatu, nepamirškite, kaip svarbu moterims riebalų funkcija šiose srityse - organizmas neleis jam lengvai atsikratyti. Kai pasieksite norimą rezultatą, nenustokite staiga fizinio aktyvumo. Pasirinkite kažką stiprinančio, kad išlaikytumėte tonas - plaukimas, vaikščiojimas, bėgimas. Naudokite kosmetines procedūras. Be to, apsilankymas grožio salone padės atsipalaiduoti ir pabėgti nuo kasdieninio streso - taip sumažės kortizolio kiekis.

Subalansuota mityba vietoj griežtų dietų. Šiame amžiuje būtinai valgykite teisę - maiste turi būti pakankamai angliavandenių, baltymų ir riebalų. Negalima praleisti pusryčių. Stenkitės valgyti 5 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Negalima valgyti naktį vakarienė turi būti ne mažiau kaip 2 valandos prieš miegą.

Svarbiausia dabar stabilizuoti mažėjantį medžiagų apykaitą, kad sparčiai nesumažėtų svoris. Taip pat atminkite, kad per daugelį metų jūsų organizmui reikės mažiau energijos. Efektyviausias šių trijų metodų naudojimas vienu metu. Padarykite jį įprasta valgyti tinkamai, reguliariai naudotis ir naudotis salono procedūromis. Tada jūs ne tik pakelsite savo kūną, bet ir pagerinsite savo bendrą gerovę.

Bus stiprybė, nuotaika didės, didės savigarba - ir dabar jūs būsite pasiruošę įrodyti visiems, kad gyvenimas ame pradžioje prasideda!

pašalinti riebalus nuo apatinių abs ar išvalymas tikrai numeta svorį

Menopauzės problemos: kaip su jais susidoroti Naudingi patarimai Patarimas: Užtikrinkite vidutinio sunkumo pratimus kartus per savaitę. Pabandykite išeiti iš transporto kasdien du ar tris sustojimus anksčiau ir tęsti pėsčiomis ramiuose kiemuose ar alėjose. Problema: dehidratacija, sausa oda Patarimas: išgerkite daugiau vandens.

Siekiant išvengti odos ir vidinių audinių dehidratacijos, išgerkite ne mažiau kaip 6—8 puodelius skysčio per dieną, jei neturite jokių ligų, kurios ją užkirstų. Mitybos specialistai pataria gerti dar daugiau - iki 2 litrų per dieną, jei inkstai dirba normaliai.

Problema: dirglumas, ašarumas, nuotaika Patarimai: vartokite vaistažoles. Rekomenduoja šią kolekciją: sumaišykite 40 g ramunėlių, 30 g valerijono šaknų, 30 g pipirmėčių. Du valgomieji šaukštai miltelių pavidalo surinkimo supilkite į 0,5 litro verdančio vandens termosą, palikite valandas, padermę. Gerti vieną stiklą ryte ir vakare 15—20 minučių prieš valgį. Norėdami tai padaryti, sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį karališkosios želė arba apilaką su g medaus.

Jei negalite įsigyti karališkųjų želė arba jūs blogai reaguojate, gryną medų galite paimti tokiu pačiu kiekiu. Problema: nuovargis, mieguistumas, silpnumas Patarimas: Paimkite maisto produktus su fitoestrogenais. Tai yra galingiausias medžiagų tiekėjas - natūralaus estrogeno analogai. Pristatydami jį į dietą, galite švelniai reguliuoti hormonus. Be to, sojos naudojimas pagerina kraujagyslių būklę ir užtikrina tam tikrų vėžio rūšių prevenciją.

Salierai ir kalkių žiedai. Kiekvieną dieną išgerkite tris puodelius tūris ml kalkių žiedą ir valgykite keletą salierų šakelių. Morkų sultys. Gerkite šį kokteilį kiekvieną mėnesį vaistažolių kad prarastumėte pilvo riebalus dienų, pageidautina menstruacinio ciklo pradžioje.

Jis stiprina savo estrogenų gamybą, taip pat yra daug vitaminų A ir E, kurie yra antioksidantai, kurie sulėtina kūno senėjimą. Jie pagerina ląstelių energijos apykaitą ir todėl skatina organizmo darbą.

Tačiau svarbu prisiminti, kad papildomas vitaminas A yra draudžiamas rūkantiems. Aralia Manchu.

Gydymo kursas tęsiasi nepertraukiamai šešis mėnesius, po to tęsiasi tos pačios trukmės pauzė. Rusijos medicinos mokslų akademijos Tolimųjų Rytų filialo fitoterapijos institutas įrodė tokio gydymo veiksmingumą ir saugumą vidutinio amžiaus moterims. Problema: termoreguliacijos pažeidimas Patarimas: ryte išimkite dušą.

Karščio blyksniai ar šaltkrėtis, padidėjęs prakaitavimas yra visi hormonų pokyčiai organizme. Tai normalu, bet ne malonu. Ekstremaliais atvejais, jei sąlygos neleidžia, supilkite mažiausiai kojas vėsiu vandeniu. Problema: amžiaus svoris Patarimas: keiskite virimo metodus ir sumažinkite jo kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, negerkite maisto su aliejumi, bet su vandeniu ar sultiniu. Vaistažolių kad prarastumėte pilvo riebalus ir majonezas pašalina iš mitybos be gailestingumo: be to, kad jie turi daug riebalų, šie produktai stimuliuoja nervų sistemą, kuri jau turi sunkų laiką.

Nedidelis augalinio aliejaus kiekis turėtų būti suvartojamas kasdien. Jūsų dietos pagrindas turėtų būti šviežios daržovės ir vaisiai. Jie yra geri ir užšaldyti, bet ne su cukrumi prisotintu kompotu. Geriau atsisakyti visų formų cukraus. Ypač pažymėtina ankštiniai ir kopūstai, pirmiausia brokoliai. Tačiau iš riebalų veislių jūros žuvų neturėtų atsisakyti. Kai kurios jo rūšys, pavyzdžiui, sardinės ar lašišos, yra labai naudingos valgant kartu su kaulais.

Norėdami dirbti virškinimo organuose, kasoje, prisotinti kūną su vitaminais E ir B, galite naudoti produktus, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių, visų pirma, nebalinti dainuodamas lieknėjate, sveiki grūdai ir kviečių gemalai. Problema: dažnas šlapinimasis Patarimas: atlikite specialius pratimus.

Svorio netekimas gėrimas natūralus

Gerti be filtravimo kiekvieną rytą tuščią skrandį 7 dienas. Po dviejų savaičių pertraukos pakartokite. Net ir visiškai sėkmingai vykdant menopauzę, neturėtume pamiršti, kad kiekviena moteris, kuri pasiekė 50 metų, turėtų būti rodoma ginekologui bent du kartus per metus ir reguliariai atlikti visus jo rekomenduotus tyrimus, ypač hemoglobino ir geležies kiekį. Kaip atsikratyti klimatinių riebalų ant pilvo Įdomu, kaip atsikratyti riebalų skrandžio menopauzėje?

Slinkite žemyn, kad sužinotumėte, kodėl moterys menopauzės metu patenka į pilvo riebalus, kartu su galimybėmis išspręsti šią problemą. Terminas menopauzė reiškia menstruacijų sustabdymą. Visuose moters reprodukcinio gyvenimo etapuose ciklą veikia hormonai, vadinami estrogenais ir progesteronu.

Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?

Moterų reprodukciniai organai reaguoja į ciklinius pokyčius, kurie pasireiškia menstruacinio srauto ir gimdos gleivinės sutirštinimo forma kiekviename menstruaciniame cikle. Moteris tampa nėščia apvaisinant kiaušinį ir spermos pasireiškia menstruacinio ciklo metu. Kaip 40 metų moterys šių hormonų lygis pradeda mažėti. Tai turi įtakos kiaušidės gebėjimui išlaisvinti kiaušialąstę.

deginti riebalus ant keturračių kiek riebalų netenkama per 3 mėnesius

Mėnesinis mėnesinis kraujavimas tampa netaisyklingas ir menstruacinio ciklo trukmė sumažėja, kol ji visiškai sustos. Menopauzė yra paskutinis reprodukcinio gyvenimo ciklo etapas. Moterys patiria įvairių simptomų per laikotarpį, kuris yra prieš jo stadiją arba ją nulemia. Moteris pasiekia menopauzę, kai ištisus metus eina be menstruacijų. Karščio blyksniai, naktinis prakaitavimas, per didelis prakaitavimas, nuovargis, svorio padidėjimas ir kiti fiziniai bei psichiniai simptomai, kuriuos dauguma patiria per šį laikotarpį.

Dauguma moterų jaučiasi prislėgtos nešvarių klimatinių pilvo riebalų akyse.

mylių per savaitę lieknėja valgio praleidimas gali padėti numesti svorį

Štai keletas paprastų žingsnių, kurių moterys menopauzės metu gali išspręsti pilvo riebalų padidėjimo problemą. Menopauzė ir pilvo riebalai Dauguma moterų menopauzės kovoja su pilvo riebalų problema. Tad kodėl moterys šiuo metu patenka į pilvo svorį? Nors pilvo riebalai menopauzės moterims gali būti dėl senėjimo arba apskritai gali būti susiję su mitybos įpročiais ar gyvenimo būdais, estrogenų kiekio sumažėjimas yra vienas iš didžiausių veiksnių.

Kadangi riebalų ląstelės taip pat turi galimybę sintetinti estrogeną, kai šiame etape yra pusiausvyros estrogeno lygis, organizmas reaguoja į kalorijas konvertuodamas į riebalus. Dėl šios priežasties kūno riebalai aplink juosmenį vaistažolių kad prarastumėte pilvo riebalus pilvą tapo labai pastebimi.

Sintetinių hormonų tabletes, kurių sudėtyje yra estrogeno, taip pat gali sukelti dominavimą estrogenuose. Nors moteris yra menstruacijoje, estrogenų dominavimas prisideda prie progesterono išsiskyrimo. Progesteronas neutralizuoja kai kuriuos estrogeno poveikius. Būdamas diuretikas, progesteronas padeda išspręsti skysčių susilaikymo ar pilvo pūtimo problemą, kurią sukelia padidėjęs estrogenų kiekis.

Nors riebalų ląstelės vis dar gamina estrogeną, menopauzės metu kiaušidėse susidaręs progesterono kiekis tampa nereikšmingas.

Pilvo riebalų gėrimas, miego gėrimas praranda pilvo riebalus per naktį

Taigi, po oda ar visceraliniai menopauzės pilvo riebalai gali būti netgi susiję su skysčių susilaikymu pilvo srityje. Kaip menopauzės moterys atsikrato pilvo riebalų? Kadangi riebalų kaupimasis aplink pilvą, kaip organizmas reaguoja į hormoninį disbalansą, koreguojant šį disbalansą hormonų terapijos pagalba, tikrai bus naudinga.

Štai ką jums reikia padaryti, kad atsikratytumėte šių negražus riebalų gabalus aplink pilvą. Padarykite mitybos pokyčius: labai svarbu suprasti tinkamos mitybos svarbą. Jūs turite laikytis sveikos mitybos, kuri suteikia jūsų organizmui esminių maistinių medžiagų.

"Soursop Tea" privalumai ir šalutiniai poveikiai

Yra didelis poreikis sumažinti šį vaistažolių kad prarastumėte pilvo riebalus maisto produktų riebalų kiekį. Įsitikinkite, kad virškinimo sistema nėra našta. Galite įtraukti liesos baltymų, tokių kaip vištienos, pupelės, lęšiai, mažai riebalų turintys varškės ar jūros gėrybės.

Nors dauguma svorio netekimo dietos sutelktos į angliavandenių išpjaustymą, jos yra pagrindinis energijos šaltinis. Todėl moterys turėtų įsitikinti, kad jose yra gerų angliavandenių.

Geriausias pasirinkimas yra lėtai virškinami ir mažai glikemijos indeksai turintys angliavandeniai. Sveiki grūdai, rudieji ryžiai, avižos, pupelės, vaisiai ir daržovės yra geri angliavandeniai, kurie netrukdo svorio. Būtina susilaikyti nuo apdorotų maisto produktų, kuriuose yra blogų angliavandenių ir trans-riebalų.

Pratimai riebalams deginti: geriausias būdas riebalams deginti yra likti fiziškai aktyvus. Daugelis žmonių taip pat naudoja soursop vaismedžio lapus, kad paruoštų soursop arbatą. Soursop taip pat vadinamas graviola, todėl gėrimas gali būti vadinamas graviola arbata. Kiti soursop pavadinimai yra guanabana, krevetės obuolys ir Brazilijos kojinės.

Kai kurie žmonės taip pat sujungia soursop arbatą su kitais ingredientais, įskaitant soursop vaisių, matcha ar kitų vaistažolių mišinius, kad pritaikytų skonį ar pagerintų naudą sveikatai.

  • Riebalų deginimas kahwa
  • Svorio netekimas vr. Verta paskaityti

Ar "Soursop" arbata turi kofeino? Tai yra pagamintas tik iš sūrio augalo dalių, kurioje nėra kofeino. Todėl soursop arbata yra visiškai be kofeino. Daugelis manė, kad Graviola arbata gydoma, užkerta kelią ir netgi išgydo vėžį. Tačiau šiuo metu nėra jokių nemažai įrodymų, kad būtų paremti šie teiginiai.