Priežasčių kodėl norite sulieknėti
Rekomenduoju į mitybos racioną įtraukti didesnį kiekį fermentuotų bei probiotikų turinčių maisto produktų: raugintų daržovių, jogurto su gyvosiomis bakterijomis, kefyro, sūrių. Visų pirma, nevalgykite tada, kai esate sotūs; pasistenkite mityboje daugiau vartoti baltyminių produktų, taip pat — turinčių gerųjų riebalų, kadangi dėl jų išlaikomas insulino kiekis kraujyje. Cukrus, cukrus, cukrus! Nejučia vis pagalvoji apie dienas kai vėl galėsi daugiau patinginiauti, valgyti ką nori ir kiek nori, negyventi pagal griežtą režimą ir nesijausti įsprausta į griežtus rėmus. Tokie riebalai labai naudingi ir reikalingi mūsų organizmui. Į valgiaraštį turi būti įtrauktas daug balastinių medžiagų, bet mažai cukraus ir riebalų turintis maistas.
Prenumeruok
Mano manymu, ši tema labai svarbi, nes jei nežinai, ką darai neteisingai, nelabai turi galimybių kažką pakeisti. Ženklai, priežasčių kodėl norite sulieknėti vardiju žemiau, tikrai nėra baksnojimai į Tavo skaudžią vietą. Tai klaidos, kurias dėl nežinojimo dariau tiek aš pati, tiek jas darydavo moteryssu kuriomis dirbu jau daugiau nei šešerius metus. Tau ir vėl nepavyks sulieknėtijei Tu: 1.
Bandai lieknėti ignoruodama tikrąsias savo antsvorio priežastis. Norinčios sulieknėti moterys dažnai klaidingai galvoja, kad antsvoris yra pagrindinė jų problema ir būtent ją imasi spręsti. Kai tuo tarpu papildomi kilogramai yra tik pasekmė. Norėdama sulieknėti visam laikui, privalai kuriam laikui pamiršti apie pasekmę ir sutelkti visą dėmesį į priežastį. Priežasčių kodėl norite sulieknėti Tavo antsvorio priežastis yra emociniai impulsyvūs persivalgymai, netikęs santykis su maistu, jei anstsvoris Tau yra būdas pasislėpti ar apsisaugoti ir jei pati jauti, kad problemos šaknys slypi giliau, pamiršk apie mitybos planus, sveikos mitybos taisykles ar dietas.
Jos nepadės Tau išspręsti Tavo vidinių antsvorio priežasčių. O to nedarant, net jei ir pavyks valios pastangomis numesti svorio, jis vis tiek sugrįš, nes priežastis taip ir liko nepašalinta. Vos atsipalaidavus svoris atauga, o su juo didėja ir nusivylimas savimi.
Po dietos išlaikyti savo svorį?
Jei nori rezultato visam laikui, tokie turi būti ir pokyčiai — visam laikui. Visam laikui.
Svajoji apie laiką, kai visa tai baigsis. Sveikai maitiniesi, reguliariai sportuoji, rodos, darai viską, ką gali, kad pasiektum taip trokštamą rezultatą, tik vis pagauni save svajojančią apie laiką, kai visa tai baigsis. Nejučia vis pagalvoji apie dienas kai priežasčių kodėl norite sulieknėti galėsi daugiau patinginiauti, valgyti ką nori ir kiek nori, negyventi pagal griežtą režimą ir nesijausti įsprausta į griežtus rėmus.
Kiek galima valgyti saldumynų? Prieš pradėdami mesti svorį susirašykite ant lapo, kodėl tai norite daryti. Būkite atviri sau pvz.
Jei taip jautiesi, dabar pat ieškok būdų, kaip pamilti aktyvų gyvenimo būną, sveiką saikingą mitybą ir rūpinimąsi savo kūnu paversti savaime suprantamu dalyku. Tol, kol gyvenimo būdo pokyčius matysi kaip kankynę, nieko nebus.
Nuolat vis grįši prie gyvenimo būdo, kuris ir padėjo užsiauginti nereikalingus kilogramus.
- 14 bando sulieknėti
- Ar spa gali numesti svorio
- 5 patarimai norintiems sulieknėti - Vaida Kurpienė
- Dietos 10 priežasčių, neleidžiančių jums sulieknėti Turbūt beveik kiekviena dailiosios lyties atstovė bent kartą gyvenime išbandė kokią nors dietą.
- 10 priežasčių, neleidžiančių jums sulieknėti | rasuredija.lt
- Paruošimas: Visus ingredientus iš vakaro užmerkti vandenyje, ryte jį nupilti.
- 4 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti | rasuredija.lt
Keitiesi dėl netinkamų priežasčių. Siekis gražiai atrodyti su įspūdinga suknele, noras įtilpti į mėgstamus džinsus ar sulieknėti dėl vyro gali pasirodyti puikia motyvacija keistis, tačiau aš taip tikrai nemanau.
Tai paviršinės, gyvenimo nekeičiančios priežastys, dėl to ir rezultatas tokiais atvejais džiugina neilgai. Norėdama kokie yra geriausi svorio metimo patarimai ne laikinai, o visam laikui, privalai atrasti tai, kas Tau iš tiesų svarbu ir tai susieti su noru pagaliau pasiekti savo lieknėjimo ir geros savijautos tikslus.
Jei Tau labai svarbu užauginti dukrą, kuri turės sveikus mitybos įpročius ir gerai jausis savo kūne, Tavo motyvacija galėtų būti noras tapti puikiu pavyzdžiu jai.
Ką reikėtų keisti kasdienėje rutinoje? Sportuojate, bet nederinate mitybos Greičiausiai girdėjote, jog vien tik sportas neduos naudos — būtina atsižvelgti į mitybą, kuri lemia net 80 proc. Tai reiškia, kad valgydami ir sportuodami mes vis tiek išeikvojame nepakankamai energijos, todėl svoris ir toliau auga. Kitas tyrimas atskleidžia, kad ilgainiui mūsų kūnas pripranta prie atliekamų tų pačių pratimų, todėl nebūtinai apskritai degins tas kalorijas. Žinoma, patarimas nėra toks, kad turite nustoti sportuoti.
Jei Tavo viena iš didžiausių gyvenimo vertybių yra laisvė, Tavo motyvacija galėtų būti būtent tos laisvės siekimas, kai esi nepriklausoma nei nuo maisto, nei nuo minčių apie jį.
Tai tik pora pavyzdžių. Tikiuosi, kad jie padėjo suprasti, į ką turi kreipti dėmesį ieškodama tinkamos motyvacijos.
Jei Tavo motyvacija keisti netinkamus mitybos ir gyvenimo būdo įpročius bus susijusi su tuo, kas Tau iš tiesų svarbu, ji nesibaigs praėjus vakarėliui, kuriame sužibėjai su įspūdinga suknele. Štai tokie pagrindiniai ženklai man dažai sufleruoja, kad vienai ar kitai moteriai ir vėl nepavyks pasiekti savo geros.
