Miego nuovargio praradimas, NUOVARGIS IR MIEGUISTUMAS: KOKS JŲ VAIDMUO DEPRESIJOS STRUKTŪROJE? | Neuromeda

Europos dirbančiųjų turi išreikštus depresijos ar nerimo sutrikimus, galima galvoti, kad bent dalies iš jų nemiga susijusi būtent su šiomis būsenomis. Ją sukelia dažniausiai ne viena, o kelios priežastys: pasikartojantys stresai, psichikos sutrikimai, plaučių, inkstų ligos, širdies nepakankamumas, taip pat piktnaudžiavimas alkoholiu, nesaikingas rūkymas, kavos, stiprios arbatos vartojimas.

Būdingi raumenų, sąnarių, sausgyslių skausmai, naujai atsiradęs arba pakitęs galvos skausmas.

Neurologinės ir pažinimo funkcijos: dėmesio stoka, išsiblaškymas, užmaršumas, žodžių painiojimas, užmiršimas, jautrumas šviesai, sumišimas, nesiorientavimas aplinkoje, triukšmo netoleravimas, galvos svaigimas, raumenų nusilpimas. Lėtinio nuovargio diagnozei būtini bent du iš šių simptomų. Autonominės nervų sistemos sutrikimai: prakaitavimas, ortostatinė hipotenzija: galvos svaigimas ir silpnumas keičiant pozą, širdies permušimai, pasunkėjęs kvėpavimas sunk atsikvėpti, įkvėpti pilnais plaučiaisžiovulys, dažnas šlapinimasis.

NUOVARGIS IR MIEGUISTUMAS: KOKS JŲ VAIDMUO DEPRESIJOS STRUKTŪROJE?

Neurohumoraliniai neurų sistemos ir hormonų simptomai: žema temperatūra, šaltos galūnės, prakaitavimas, šalčio ar karščio netoleravimas, neatsparumas stresui, apetito pokyčiai. Imuniniai: simptomai panašūs į peršalimo — tai gerklės perštėjimas ir skausmas, limfmazgių padidėjimas, naujai atsiradęs jautrumas medikamentams, kvapams, maistui.

Tokia būklė nėra labai sunki ir simptomus galima nuslopinti greičiau bei paprasčiau. Jeigu simptomai susiję su sezonų kaita — tai greičiausiai sezoninis pavasarinis nuovargio sindromas. Jeigu jie atsirado po sunkios ligos pavyzdžiui, gripo — povirusinio nuovargio sindromas. Jeigu simptomai tęsiasi ilgiau nei 6 mėnesius gali būti su laikinais pagerėjimaisnėra kitos aiškios simptomų priežasties ir yra bent keturi iš aštuonių aukščiau išvardintų punktų — galima įtarti lėtinio nuovargio sindromą.

Paūmėjimas dažniausiai pajaučiamas staiga, bet gali atsirasti ir palaipsniui.

Masažas nuo nemigos

Prieš pradedami gydymą reikėtų atmesti, arba diagnozuoti tokias ligas kaip: Geležies stoka ir mažakraujystė; Širdies ligos, sukeliančios širdies nepakankamumą; Endokrininės ligos: cukraligė, skydliaukės funkcijos sutrikimus, menopauzė ir andropauzė; Infekcinės ligos: tuberkuliozė, ŽIV, atipinės infekcijos laimo liga, chlamidijų ir mikoplazmų infekcijalėtinės virusinės ligos hepatitai, EBV, CMV ; Onkologiniai susirgimai; Neurologiniai sisteminiai susirgimai raumenų distrofijos, demielinizuojančios ligos, Parkinsono liga ; Depresija ir piktnaudžiavimas svaigalais; Lėtinė plaučių ligos; Miego sutrikimai ir miego apnėja.

Jeigu kažkuri ar kelios iš išvardintų ligų pavyzdžiui, cukraligė arba pirminė arterinė hipertenzija diagnozuotos, bet pilnai koreguotos — galima įtarti nuovargio sindromą. Todėl nėra vienodo testo arba tyrimų sąrašo, tinkančio kiekvienam, o įtraukus visus galimus tyrimus, toks planas būtų labai platus miego nuovargio praradimas brangus. Dėl sutrikusio miego dažnai jaučiamės pavargę, išsiblaškę, blogos nuotaikos.

• Liga, kurią galima įtarti jau po dviejų savaičių: išduoda nuovargis, mieguistumas Kada kreiptis - daiktadezes.
• Geriau pažinkite miegą ir nemigą — rasuredija.lt
• Ekologiška televizija
• Futbolo riebalų deginimas

Labai dažnai tokie simptomai praneša ne tik apie nekokybišką miegą, bet ir apie gresiančią rimtą ligą. Kodėl turime miegoti? Miegodamas kūnas ilsisi, o galvos smegenys apdoroja per dieną sukauptą informaciją. Miegodamas žmogus pailsi fiziškai ir psichiškai, stabilizuojasi kraujo apytaka, stiprėja atmintis, kraujyje sumažėja streso hormono adrenalinostiprėja imuninė sistema. Šiandieninėje visuomenėje miegas sutrumpėja dėl, rodos, elementarių priežasčių: ligų, įtempto gyvenimo, sunkaus darbo, blogų tarpusavio santykių.

Miegas svarbus žmogaus gyvybei palaikyti kaip oras, maistas ir vanduo. Trumpai apie miegą Nuo miego kokybės priklauso mūsų santykiai su artimaisiais, darbo rezultatai, savijauta, sveikata, nuotaika ir saugumas. Miego sutrikimų patiria 20—40 proc. Nemiga, padidėjęs mieguistumas, lėtinis nuovargis, vaikščiojimas miegant lunatizmasnaktinis siaubas naktinės baimėskošmariški sapnai, miego jausmo praradimas — tai miego sutrikimai.

Tačiau net ir miegant mažiau nei 8 valandas, įmanoma išsimiegoti. Miego poreikis įvairiais žmogaus gyvenimo periodais yra skirtingas: kūdikis miega didelę dalį laiko, o pagyvenusiam žmogui pakanka 6—7 valandų.

Miego sutrikimai

Nėra jokios miego normos. Miegoti reikia tiek, kad dieną būtumėte budrūs ir žvalūs. Jei jūs miegate nepakankamai, ne paslaptis, kad kenkiate savo sveikatai: blogėja nuotaika, kamuoja nuovargis, didėja kraujo spaudimas, mažėja organizmo atsparumas įvairioms ligoms, blogėja atmintis. Kova su nemiga Yra buitinių kovos su nemiga būdų. Vakarienė turėtų būti bent 3 valandos prieš miegą.

Šių paprastų taisyklių laikymasis padeda normalizuoti miegą ir palaikyti sveikatą. Jei tai nepadeda įveikti nemigos, tuomet reikalinga medicinos specialistų pagalba. Nemigos diagnozė Vienas iš nemigos diagnozavimo būdų yra Epworto skalė. Ši skalė mieguistumą įvertina balais nuo 0 iki 4.

Lėtinio nuovargio sindromas: ką daryti, kad nekiltų rimtų ligų grėsmė - DELFI Sveikata

Pacientui pateikiami klausimai, o balai apskaičiuojami atsižvelgiant į atsakymus. Norėdami pašalinti rimtas ligas, gydytojai atlieka išsamų patikrinimą ir apžiūrą. Nemiga gali būti sunki arba lengva. Norėdami planuoti gydymą, medikai turi nustatyti nemigos priežastis ir pradėti jas šalinti.

Miego sutrikimai | rasuredija.lt

Nemigos tipai Nemiga pagal psichinių sutrikimų klasifikaciją DSM-IV yra apibrėžiama kaip nepatenkinama miego kokybė ir kiekis, trikdantis pacientą bent 3 kartus per savaitę, mėnesį. Pirmoji yra greitų akių judesių fazė. Antroji yra padalinta į 4 laikotarpius, iš kurių du paskutiniai vadinami lėtosios bangos faze arba d-miegu. Būtent šios fazės metu atsiranda gilus miego nuovargio praradimas, atkuriamas kūno stiprumas.

Gydytojai išskiria endogeninę nemigą, kurią sukelia išoriniai veiksniai. Pastaroji yra nemiga dėl miego higienos nesilaikymo, psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo ir stresinių sąlygų.

Į endogeninės nemigos sudėtį įeina: psichofiziologinio ir idiopatinio pobūdžio nemiga, obstrukcinė apnėja, neramių kojų sindromas, cirkadinio ritmo sutrikimai.

Psichofiziologinė nemiga sukelia trumpalaikį stresą ir miego trūkumą. Somnologai išskiria adaptacinę, psichofiziologinę, idiopatinę, elgesio nemigą, dėl psichinių sutrikimų, gretutinių somatinių ligų, vaistų.

Nemigos procentas psichikos ligoniams sudaro 70 proc. Taip pat nemigą išprovokuoja alkoholis.

Pseudo nemigos pacientai mano, kad jie miega daug mažiau nei iš tikrųjų. Nervingumas ir nerimas sukelia energijos trūkumą tulžies pūslėje ir miego praradimą. Trumpai tariant, per didelis stresas, per didelė įtampa smegenims, fizinis silpnumas, netinkama mityba ir nevirškinimas daro blogą įtaką gyvybinei energijai, o nerimas yra pagrindinė nemigos priežastis.

• Krūvio netoleravimas ir nusilpimas: po įprasto krūvio jaučiamas stiprus nusilpimas, atsigavimas trunka ilgiau nei 24 valandos.
• Sveikas miegas: ne kiek, o kada - rasuredija.lt
• Numesti svorio programinė įranga
• Ar galiu numesti svorio dovanodama plazmą

Nemiga vaikui Vaikų nemiga yra psichofiziologinė, taip pat gali būti susijusi su vaistų vartojimu ir somatinių ligų buvimu. Dažnos nemigos priežastys vaikams yra įvairios genezės skausmai, refliuksas, vidurinės ausies uždegimas, traukuliai ir kitos sąlygos.

Nemigos gydymas Nemigą gydyti turėtų medicinos specialistas, nes savarankiškas gydymas gali sukelti nemalonių padarinių. Pavyzdžiui, nepagrįstas raminamųjų ir miego tablečių vartojimas gali sukelti priklausomybę, intoksikaciją, neigiamai paveikti vidaus organų ir jų sistemų darbą.

Svarbiausia, kad savaiminis gydymas gali pakenkti sveikatai, neišsprendžiant pačios problemos. Nemiga sergantis asmuo gali sau padėti laikytis tam tikrų taisyklių, vadinamų miego higiena.

Nuovargį ir mieguistumą dažnas jaučia tamsiuoju metų laiku ir laiko kažkuo savaime suprantamu. Tačiau nuovargis ir mieguistumas hipersomnija — tai dar ir simptomai, kurie ypač dažnai pasitaiko depresinio sutrikimo metu. Dar daugiau: mieguistumas ir nuovargio jutimas- svarbūs depresijos simptomai, kurių buvimas dar prieš diagnozuojant ligą gali būti būsimos depresijos pranašai. Mieguistumas gali svyruoti nuo lengvo pasireiškimo, esant susilpnėjusioms galimybėms atlikti kai kuriuos veiksmus, iki užmigimo, nepriklausančio nuo valios pastangų išlikti budriam.