Mesti svorį žongliruojant

Bet džiugu tai, kad Ernesta išmoko normaliai maitintis, todėl jai lengviau bus išlaikyti sumažintą svorį. Meskite jį taip pat, kaip mesėte pirmuosius 2 kamuoliukus, ir atlikite tai iškart po to, kai mėtėte antrą kamuolį. Priežastys gali būti tokie dalykai kaip lėtėjantis metabolizmas dėl rūkymo nutraukimo ar menopauzės, tačiau dažniausiai tai reiškia, kad per dieną valgyti daugiau kalorijų, nei jūs rūkote.

Gudės nuotr. Apie mitybą dietistė, dviejų knygų autorė, naujos Lietuvos dietistų asociacijos valdybos pirmininkė Vaida Kurpienė galėtų kalbėti valandų valandas, tačiau namie prie vakarienės stalo ji kalbas mieliau pasuka apie tai, kas tądien nuspalvino namiškiams dieną.

Kaip žongliruoti trimis kamuoliais

Kurpienė ir priduria, kad žongliruojant tarp darbų ir buities nepasiklysti padeda iki smulkmenų sudėliotas planas. Kaip prasidėjo Jūsų pačios pokyčių kelionė, per kurią atsikratėte daugiau kaip 20 kg? Pradėjau vartoti stiprius hormoninius vaistus, nuo jų ėmiau pūstis, mesti svorį žongliruojant žvėriškas apetitas.

Ilgą laiką nesėkmingai varsčiau gydytojų kabinetų duris ir pati ieškojau būdų, kaip išsigydyti ligą, kol ilgainiui, įpusėjusi trečią dešimtį, padedama vieno gydytojo, atsisakiau geriamų hormoninių vaistų. Nors priaugtas svoris laikėsi, o apetitas nemažėjo, užsispyriau iki vestuvių sulieknėti, mat tuo metu man kaip tik pasipiršo tada dar būsimas vyras Justinas. Apie sveiką mitybą tada nė kalbos nebuvo — valgiau ir rūkytas dešras, ir užpilamas sriubas, tačiau valgiau labai mažai, todėl sulieknėjau.

Po metų vieną vakarą susitikau su jaunystės draugių kompanija. Susilažinome, kad per mėnesį atsikratysime dalies nekenčiamų kilogramų. Tik po daugelio metų sužinojau, kad draugės tarpusavyje sutarė mane motyvuoti ir, žinodamos mano charakterį, išprovokavo lažintis.

Pažado neatidėliojau, ėmiausi jau kitą rytą po vakarėlio. Tąkart panaudojau žinias apie svorio metimą, kurias sukaupiau dirbdama viename SPA centre — ten lankytojams kaip tik rengiau lieknėjimo programą. Vadovaudamasi gydytojų, trenerių išdėstytais sveikos mitybos principais, per mėnesį numečiau 5 kg, per pusmetį — virš 20 kg.

Ir greičiausiai jūs patyrėte nesėkmę bandydama palaikyti pastovų svorį. Deja, daugelis žmonių, kurie bando mažinti svorį, nesupranta, kad sėkminga svorio kontrolė reikalauja mažiau kalorijų, reguliaraus fizinio krūvio ir visą tai derinant su sveikos mitybos įpročiais. Ir dėl geros priežasties. Kokia yra lieknėjimo nauda? Svorio normalizavimas mažina šių susirgimų riziką.

Svoris augo kaip ant mielių — kai pamačiau, kad priaugau 30 kg, tiesiog nustojau svertis. Kai su vyru laukėmės dukrytės, sužinojome, kad mano anytai diagnozuotas smegenų vėžys. Gydytojai nurodė mesti svorį žongliruojant terminą — jai liko gyventi 6—8 mėnesiai. Vyro mama gyveno su mumis, mes ja rūpinomės. Tuo metu neturėjau nė lašelio mesti svorį žongliruojant sau, kamavo dar ir finansiniai rūpesčiai.

Mano emocinė ir psichologinė būsena buvo tokia, kad visai nerūpėjo, nei kiek sveriu, nei ką valgau, nei kaip atrodau. Atslūgus emocijoms po gimdymo ir anytos laidotuvių, vėl nutariau sau padėti. Jau turėjau sukaupusi žinių bagažą, kelerius metus nuotoliniu būdu sveikos mitybos pagrindų mokiausi ir pati. Grįžau prie iki nėštumo turėtų sveikos mitybos principų ir dalies antsvorio atsikračiau išties greitai.

Likus maždaug dviem mėnesiams iki grįžimo į darbą, sumaniau savo sukauptomis žiniomis pasidalyti ir su pažįstamais — juk lieknėti mesti svorį žongliruojant kompanija visada lengviau. Taigi, ųjų pabaigoje svarstyklėse pamačiau 62 kg — svėriau 24 kg mažiau.

Taip sulieknėjau trečią kartą ir panašiai, svyruojant keliems kilogramams, sveriu iki šiol. Nuo tada lieknėti padedu ir kitiems. Nors turėjau kitos srities magistro išsilavinimą, tačiau specialybiniai mokslai, kai tai susiję su sveikata, — svarbu.

Todėl baigiau antrą aukštąjį ir įgijau dietetikos specialybę. Namuose mes esame susitarę, kad aš esu viešas žmogus, o mano šeimos nariai — ne. Tada reikėtų rinktis arba kolą, arba picą, man mieliau — kas kramtoma. Mesti svorį žongliruojant nukrypimai esmės nekeičia, tik laikausi taisyklės būti išrankiai — jei valgau picą, tai tik tą, kuri man pati skaniausia. Visada pabrėžiu, kad mityboje reikėtų vengti draudimų.

Prievarta ir nuolatinė kova neduos ilgalaikio, tvaraus pokyčio. Įsivaizduokime, kad esame bibliotekoje. Pasakau, kad aš penkioms minutėms išeinu. Galite imti bet kurią iš šimtų aplink esančių knygų, išskyrus tą, kuri guli ant stalo. Kurios knygos jums labiausiai reikės?

Treneris pataria, kaip karantino metu nepriaugti svorio ir net sulieknėti

Tikriausiai tos, kuri ant stalo. Kropio nuotr. Į galvą lenda įkyrios mintys, neatsilaikę ką nors suvalgome, o tada vietoje malonumo imame jausti gėdą, kaltę. Mano socialinių tinklų sekėjai ir klientai tikrai žino, kad kartą per savaitę rekomenduoju suvalgyti tai, kas niekaip netelpa į sveikos mitybos sampratą. Paradoksas — kai pradedi sau leisti, imi mažiau norėti.

Vidutiniškai šis pelnas yra nuo 5 iki 10 svarų. Ir daugeliui žmonių tai yra laikina ir atsitraukia per pirmuosius rūkymo nutraukimo metus.

Savo klientams esu mokytoja, o komentarų apie save neskaitau. Per 11 metų tai dariau tik du sykius, ir tik tada, kai man pranešė, jog komentarai — labai teigiami.

Kategorija: Žongliravimas

Dažnai dalyvaujate televizijos laidose, neseniai atsidūrėte ir ant vieno Lietuvos žurnalo viršelio. Ar žinomumas Jums nekelia keblumų, netrukdo asmeniniam gyvenimui? Po to, kai ant žurnalo viršelio pasirodžiau tik su mažuoju sūnumi, sulaukiau daug klausimų, kur mano likusi šeima. Mažasis sūnus kol kas lanko kada vartoti t6 riebalų degintojus, jo socialinis ratas ribotas.

Jaunas svorio netekimas

Jis turi savo mesti svorį žongliruojant ir grupės draugus, todėl visuomenės spaudimo jam jausti dar netenka, tačiau esame sutarę, jog paauglė dukra, vyras nuo viešumo susilaiko. Kadangi į socialinius tinklus retai keliu vaikų nuotraukas, kai kam susidaro įspūdis, kad aš su jais nebūnu. Tokie komentarai man kelia šypseną. Šeimoje aš esu mama, žmona, dukra, bičiuliams — draugė. Nesvarbu, ką veikiu ir kiek žinoma esu, manau, kad nuo to bendravimas artimųjų rate neturėtų keistis, todėl mano žinomumo įtaka šeimai — minimali.

Rylaitės nuotr. Pavyzdžiui, sykį pirmą kartą pas vieną turgaus pardavėją pirkau duoną.

Kostiumai Kaip žongliruoti trimis kamuoliais Senovinis performanso menas, žongliravimas siekia keturis tūkstančius metų. Žongliravimas be vargo gali atrodyti neįmanomas, tačiau turėdamas praktikos ir kantrybės, tai gali padaryti ir tu! Svarbiausia yra tobulinti metimą ir reguliariai treniruotis, kad jums būtų patogu gaudyti ir mesti kamuoliukus. Žingsniai Dalis vienas iš 2: Mokymasis pagrindų vienas Raskite 3 derančius kamuoliukus.

Mane atpažino iš veido ir palaikė nuolatine kliente, pažadėjo pritaikyti nuolaidą. Matyt, matė mane žiniasklaidoje, prisiminė veidą, tik situacijos ne.

Visgi savo žinomumą išnaudoju šviesdama, edukuodama žmones. Per 11 metų tai dariau tik du sykius, ir tik tada, kai man pranešė, jog komentarai — labai teigiami juokiasi. Atvažiavusi į naują miestą, per dvi dienas ir pradėjau eiti į naują darbą, ir susiradau draugą.

Gegužės viduryje kaip tik šventėme ąsias vedybų metines, kartu esame beveik 18 metų. Kaip judu susipažinote?

Baigusi magistro studijas, susiradau darbą Vilniuje. Pamenu, atvykau penktadienį vakare, o pirmadienį turėjau eiti į naują darbą. Apsigyvenau nuomojamame bute su bičiule. Pas ją savaitgalį pietų atėjo du pažįstami, jie turėjo darbo reikalų, rašė kažkokį straipsnį.

Draugė paprašė, kad prisijungčiau — keturiese bus lengviau bendrauti. Kai kompanija sužinojo, kad vos prieš dieną atvykau į Vilnių, pasišovė man aprodyti miestą. Ėjome į ekskursiją, jie man aprodė sostinę, vakare apsilankėme čiuožykloje.

Taip ir susipažinome su būsimuoju vyru šypteli. Esu struktūruota mama, mūsų namuose galioja aiškios taisyklės. Jūs griežta, o gal labiau lepinanti, nuolaidžiaujanti mama?

Visgi apie savo mesti svorį žongliruojant tikriausiai žinau daug. Žinau, su kuo jie draugauja, kuo domisi. Kai per Kalėdas, gimtadienius dovanojame vaikams dovanas, jie niekada jomis nenusivilia — visada išrenkame tai, kas jiems patinka.