Kūno riebalų lieknėti. Riebalai, kurie neaugina kilogramų ir netgi padeda lieknėti
Dažniausiai naudojamas poodinių riebalų kiekio matavimo metodas yra sužnybtos odos testas, kurio metu profesionalas sužnybia odą specialiu skriestuvu. Subalansuotai maitinantis riebalų atsargos nesikaupia, nes gaunamas maistines medžiagas kūnas panaudoja būtinosioms reikmėms. Riebalų deginimas — kaip prarasti kūno riebalų Deja, nedaug ką galima padaryti norint pakeisti paviršinių riebalų išsidėstymą kūne.
KŪNO SUDĖTIES ANALIZĖ
Kūno sudėties analizatoriumi nustatysime kūno svorį, raumenų, riebalų ir kaulų masę, riebalų procentinę išraišką, vandens kiekį, pilvo riebalų kiekį, kiekvienos rankos ir kojos, liemens raumenų bei riebalų kiekį. Aptarsime gautus rodiklius, fizinio aktyvumo ir mitybos ypatumus. Išsamus įvertinimas suteiks svarbios informacijos apie Jūsų sveikatą, tai net 15 kūno sudėties matavimų atliekamų vos per 15 sekundžių! Lietuvoje kas antras vyras ir kas trečia moteris turi viršsvorį.
Antsvoris ar nepakankamas svoris gali sukelti arba pagreitinti tam tikrų ligų atsiradimą.
Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
Svorio perteklius ir nutukimas yra vieni pagrindinių rizikos veiksnių, susijusių su tokiomis ligomis kaip cukrinis diabetas. Nepakankamas svoris taip pat yra rizikos veiksnys ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Išmokus reguliariai kontroliuoti savo svorį įgausite į savo rankas puikų įrankį, kuris leis Jums išvengti daugybės ligų. Diagnostinė įranga Beurer skaičiuoja Jūsų kūno svorį, jame esančio vandens, raumenų masės, kūno bei pilvo riebalų kiekį, kaulų masę, kalorijų poreikį, AMR, BMR. Taip pat sužinome kūno riebalų ir raumenų procentinę dalį atskirose kūno vietose ir kt.
Iš viso specialistui pateikia 15 Jūsų kūno parametrų.
Beurer įrenginys kūno sudėties analizei naudoja absoliučiai saugų biometrinės varžos matavimo principą t. Tikslumui pasiekti ir išmatuoti tiek viso kūno tiek atskirų jo dalių parametrus naudojami 8 elektrodai, kurie atlieka ir kryžminį matavimą.
Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti?
Kūno sudėtis nesikeičia greitai todėl ją rekomenduojama matuoti kas mėnesį. Matuoti savo kūną geriausia ryte nevalgius. Kūno svoris vertinamas naudojant kūno masės indeksą KMI. Šis metodas analizuoja Jūsų svorį sudeginti juosmens riebalus atžvilgiu.
Vanduo yra svarbus veiksnys įtakojantis Jūsų savijautą.
Per mažas vandens kiekis gali sukelti nuovargį, negebėjimą susikoncentruoti. Žmonės, kurių kūno riebalų procentas yra didelis kūno vandens kiekis paprastai yra mažesnis, nes riebaliniame audinyje yra labai mažai vandens. Svorio metimui naudojant dietas, jų pradžioje daugiausia lemia kūno vandens praradimas, tuo tarpu kūno riebalų atsargos lieka nepaliestos.
Todėl svarbus kompleksinis požiūris ir individuali lieknėjimo programa, kuri atsižvelgia į daugelį kūno sudėties parametrų. Raumenys yra Jūsų kūno varomoji jėga.
Kaip numesti svorį nuo pilvo
Gerai išvystyti raumenys palaiko kaulus ir palengvina stuburą. Net švelnus fizinis aktyvumas gali teigiamai prisidėti prie raumenų išlaikymo masės.
Atlikdami fizinius pratimus naudojate daugiau energijos ir deginate riebalus. Mūsų kūno kaulų masė yra labai individuali, nėra bendrų standartinių verčių.
Kaip kūno riebalų lieknėti likęs mūsų kūnas, kaulai yra pavaldūs natūralaus augimo, susitraukimo ir senėjimo procesams.
Kaulų masė greitai auga vaikystėje ir pasiekia piką tarp 30 ir 40 metų kūno riebalų lieknėti vyrams tiek moterims.
- Pelių kūnus padengusi medžiaga nebuvo panaši prakaitą - tai buvo jų pačių kūno riebalai.
- Norite numesti svorio valgyti mažiau
- Klesti svorio metimo apžvalgos
- Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti? - DELFI Gyvenimas
Senstant mūsų kaulų masė pradeda mažėti. Su šiuo procesu galima sėkmingai kovoti ir jį atitolinti sveikos mitybos pagalba, aktyvia ir saugia fizine kūno riebalų lieknėti. Dažnai žmonės maišo kaulų tankį su kaulų mase.
Kaulų tankį gali nustatyti tik tyrimas atliekamas kompiuterine tomografija, ultragarsu ar kita įranga. Raumenų masė įtakoja bazinį ar pagrindinį medžiagų apytakos greitį BMR.
Pavyzdžiui, riebaliniam audiniui reikia žymiai mažiau energijos nei raumenims. Tai reiškia, kad kuo didesnė raumenų masė, tuo didesnis bazinis medžiagų apykaitos greitis. Aktyvus medžiagų apykaitos greitis AMR iš tikrųjų yra kalorijos, kurias vartojame kasdien, priklausomai nuo mūsų ūgio, lyties, amžiaus, svorio ir aktyvumo lygio išlaikant dabartinį svorį.
Kūno sudėties analizatoriumi nustatysime kūno svorį, raumenų, riebalų ir kaulų masę, riebalų procentinę išraišką, vandens kiekį, pilvo riebalų kiekį, kiekvienos rankos ir kojos, liemens raumenų bei riebalų kiekį.
AMR gali būti pakeltas didinant fizinį krūvį ar gyvenant aktyvų gyvenimo būdą. Kita dažnai pasitaikanti ir svarbi Jūsų sveikatai situacija — kaip išlaikyti svorį? Jeigu išlaikysite svorį normos ribose — turėsite gerą energijos balansą t.
Prarasti riebalų, raumenų dietos- chooseklaipeda. Be to, kiekvienas žmogus kūno riebalus meta skirtingai. Jie linkę tirpti pirmiausia nuo tų vietų, kuriose atsirado vėliausiai.
Norint numesti svorio mums reikia neigiamo energijos balanso. Tai galime pasiekti mažinant maisto vartojimą ir daugiau mankštinantis.
Norite sulieknėti? Įpratinkite kūno ląsteles nebekaupti riebalų
BMR skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, ūgio ir svorio. Sveika, subalansuota mityba, aktyvus gyvenimo būdas bei reguliari kūno sudėties analizė idealiai tinka svoriui palaikyti. O jeigu norėsite tik greitai pakoreguoti savo kūno formas — siūlome pasinaudoti kūno estetikos paslaugomis. Trukmė Paslaugos trukmė yra 5 min.
Polinesočiosios rūgštys Omega-3 ir Omega-6 teikia energiją ląstelėms, reguliuoja imuninius ir regeneracinius procesus.