Kūno forma pasikeičia po svorio.

Moterims sportininkėms dėl mažo kūno riebalų kiekio sumažėja estrogenų kiekis. Atidžiai peržvelkite dabartinius savo maitinimosi įpročius ir pasistenkite sumažinti sočiųjų riebalų. Tada gautas svoris kompiuterine programa lyginamas su jūsų svoriu sausumoje. Prieš pradedant mesti svorį reikia suprasti, kodėl jis priaugo? Ši metamorfozė yra susijusi su veiksniais, kurie patenka į dvi pagrindines kategorijas: tuos, kurių negalite kontroliuoti, ir tuos, kuriuos galite. Tik vėliau riebalų sumažėja ir kitose vietose, o vėliausiai — žastuose.

Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris Jūratės Čiakienės nuotr. Normaliai nėštumo metu priaugama maždaug 12—20 kg.

Kaip ir kodėl keičiasi moters kūnas

Lieknesnės moterys per nėštumą paprastai priauga daugiau, stambesnės — mažiau. Konsultuoja gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičien, Ivalgymas.

• Kaip pasikeičia moters kūnas po gimdymo?
• Moters kūnas po gimdymo: kaip atgauti buvusias formas? - DELFI Moterys

Šį svorį sudaro vaikas apie 3,5 kgsusikaupę skysčiai apie 2 kgpadidėjusi gimda apie 2 kgpadidėjusios krūtys apie 1 kgplacenta — gvaisiaus vandenys 1 kg. Ir tik likusius 3,5—5 kg sudaro padidėjęs moters svoris, jos riebalų masė.

Kartais to svorio priaugama daugiau. Neretai pagimdžiusios moterys be reikalo baiminasi dėl to, kad nepavyks atgauti iki nėštumo turėtų kūno linijų.

1. Liūdina po nėštumo pasikeitęs kūnas? | Žmonėrasuredija.lt
2. Kaip jūsų kūno forma keičiasi amžiuje by Sharon Basaraba; Apžvalgą pateikė Hotels.
3. Kaip jūsų kūno forma keičiasi amžiuje
4. Deginti riebius patiekalus
5. Liūdina po nėštumo pasikeitęs kūnas?
6. Kaip numesti svorio?
7. Riebalų deginimo veikla atliekama namuose
8. Kaip netenkama kūno riebalų?

Nors nėštumo ir žindymo metu ir pasikeičia hormonų pusiausvyra, po gimdymo irgi galima sėkmingai sulieknėti. Reikia tik turėti realių tikslų ir duoti sau laiko.

Tačiau visas kada nors gimdžiusias moteris vienija bendras — psichologinio diskomforto jausmas, kylantis, visų pirma, dėl pasikeitusio kūno. Specialistai neslepia, kad didelį džiaugsmą suteikianti nauja gyvybė iš kiekvienos moters pareikalauja daug fizinių ir psichinių jėgų ir atskleidžia, ką daryti, kad po gimdymo išnyktų visi diskomfortą keliantys kūno pokyčiai. Kaip ir kodėl keičiasi moters kūnas Moters kūnas keičiasi sulig ta diena, kai jos įsčiose užsimezga nauja gyvybė. Tačiau dėl hormoninių pokyčių ir didelio džiaugsmo būsimos mamos to nesureikšmina — juk nėštumo metu pilvo raumenys, oda ir audiniai ištempiami, kad saugiai apgaubtų augantį kūdikį.

Kada turėtų pradėti kristi svoris Normaliai 6 mėnesius po gimdymo svoris palaipsniui mažėja. Pirmus tris mėnesius svoris mažėja greičiau, tarp trečio ir šešto mėnesio po gimdymo svorio mažėjimas sulėtėja.

Fresh articles

Šiuo periodu svoris sparčiau mažėja toms, kurios maitina krūtimi nei toms, kurios nebemaitina. Taigi maitinimas krūtimi be kitų svarbių dalykų pasitarnauja ir svorio mažinimui. Moterims, kurios prieš nėštumą buvo normalaus svorio, t. Taip pat pirmą kartą pagimdžiusioms moterims svoris mažėja greičiau nei jau turėjusioms kelis gimdymus. Nėštumo metu pasikeičia ir moters kūno sudėtis — kūno forma pasikeičia po svorio riebalinio audinio kiekis. Įdomu tai, kad riebalinis audinys pogimdyminiu periodu pirmiausia mažėja liemens srityje, taigi pirmiausia lieknėja liemuo.

Tik vėliau riebalų sumažėja ir kitose vietose, o vėliausiai — žastuose.

Kaip greitai numesti svorio?

Krūtimi maitinančioms motinoms riebalinio audinio mažėja sparčiau nei nemaitinančioms. Tyrimai rodo, kad po gimdymo svoris mažėja visoms moterims.

Nors moterys dažnai mano, kad nėštumo metu jų medžiagų apykaita sulėtėjo, tai netiesa.

Medžiagų apykaita net paspartėja, ir daugiausiai energijos netenkama su pienu. Juk vidutiniškai moteris per parą išskiria apie ml pieno ml motinos pieno yra 67 — 77 kcal. Juk nuo motinos mitybos priklauso vaiko sveikata, tai, kaip jis augs, vystysis.

Nuorodos kopijavimas

Nuo mitybos priklauso ir motinos sveikata. Todėl, kol maitinate krūtimi, nereikėtų laikytis griežtų dietų, riboti maisto kiekio. Nereikėtų mažinti ir suvartojamų riebalų kiekio, o tai dažnai rekomenduojama norintiems sulieknėti. Toks būdas visiškai netinka žindančiai mamai.

Riebalai yra labai svarbūs, kad vaikui vystytųsi smegenys ir tinklainė.

Kaip jūsų kūno forma keičiasi amžiuje

Riebalų vartoti būtina, o ypač aliejaus, kuriame gausu Omega-6 riebalų rūgščių saulėgrąžų, rapsų, alyvuogių aliejų ir produktų, kuriuose gausu Omega-3 riebalų rūgščių riebios žuvies, riešutų, saulėgrąžų, įvairių kitų sėklų. Iš jų apie — kcal gaunama iš riebalų atsargų, atsidėjusių nėštumo metu.

Taigi gamta taip sutvarkė, kad būsimoji mama kauptų maisto atsargas riebalų pavidalu, kurias vėliau panaudoja žindydama. Taigi ji turėtų valgyti daugiau nei prieš nėštumą. Vidutiniškai mama per dieną turėtų gauti — kcal.

Related Content

Tai nėra mažai. Toks kiekis užtikrina, kad vaikas normaliai valgys, o mama naudos savo riebalų atsargas ir lieknės. Nors maitinimas krūtimi ir padeda atsikratyti riebalų, negalima vien juo pasitikėti.

Žinoma, mama neturi laiko skaičiuoti kalorijų, o to ir visiškai nereikia.

Autorė sako, kad šia knyga siekusi sportuojančioms moterims suteikti aktualiausios informacijos, padėti priimti sprendimus ir rasti pagalbą, jei to reikia. Trečioji, paskutinė tema — kūno sudėtis ir sportiniai rezultatai.

Svarbu maitintis pilnaverčiu maistu, neriboti maisto, neatsisakyti nė vienos produktų grupės. Tačiau ir nepiktnaudžiauti, nesimaitinti nevertingu maistu, pvz.

Dietos laikytis galima tik nustojus maitinti krūtimi. Jei mama nemaitina, svorį mažinti galima pradėti, kai atsiranda mėnesinės. Mankštintis galima pradėti ir maitinant krūtimi. Mankšta padeda atsikratyti riebalų. O taip pat gerina nuotaiką. Kokiu greičiu lieknėti Pixabay. Svoris padidėjo per ilgą laiką, taigi ir sumažinti jį greitai nėra sveika.

Jei nėštumo metu svoris padidėjo kg, buvęs svoris paprastai sugrįžta per 8 mėnesius. Svoris turėtų mažėti po 0,5 kg per savaitę.

Greitesnis lieknėjimas nėra sveikas. Kada kreiptis į dietologą?

Kokie nutukimo gydymo būdai?

Jei nežinote, kaip tinkamai maitintis, kiek ko galima valgyti, dietologas pakonsultuos jus, jei norėsite, sudarys maitinimosi planą, kur bus tiksliai nurodyta, ko ir kiek valgyti. Jei nusprendėte mažinti svorį — dietologas patars, kaip maitintis pilnaverčiu maistu, nesijausti alkanai ir saugiai lieknėti.

Neatidėliokite vizito pas dietologą, jei jaučiatės beviltiškai su savo svoriu, kūno forma pasikeičia po svorio su svoriu nesėkmingai kovojote iki nėštumo, jei dažnai persivalgote, jei svoris per greitai mažėja, jei turėjote valgymo sutrikimų ir jaučiate, kad nėštumas ir vaiko auginimas atnaujino senas problemas.