Kaip padėti mano tėvui mesti svorį

Kada paprastai vaikams pasireiškia polinkis tukti? Tai buvo rijimas. Tada gydytojai ėmė aiškintis, ar apkūnumas negali būti paveldėtas. Labai retai savęs paklausia: kaip aš jaučiuosi mesdamas svorį? Plane numatykite, kada valgysite, kada sportuosite, kada dirbsite, kada ilsėsitės. Mėginau viską negalvodama, ar tai man sveika.

Ieva sako, kad ji nebuvo stambus vaikas — atvirkščiai — ji visada buvo liekna ir aktyvi. Vėliau jos tėvai ėmė verslo reikalais važinėti į užsienį ir iš kaip padėti mano tėvui mesti svorį parveždavo neregėtų skanumynų — traškučių, šokoladų ir sausainių, kurių Lietuvoje nebuvo kaip padėti mano tėvui mesti svorį metu.

Dietologai išgydo net nusivylusius storulius

Ieva vis grįžusi po mokyklos valgė tuos tėvų parneštus skanėstus ir jų neribojo — juk buvo skanu, o apie svorį tuo metu dar visai negalvojo. Nekalta frazė viską pakeitė Po kurio laiko ji išgirdo frazę, kurią širdyje vėliau nešiojosi ilgą laiką ir kuri tavo savidestrukcijos pradžia. Tas momentas buvo labai svarbus. Po to iškart atsirado suvokimas, kad graži esi tik tada, jeigu liekna. O jeigu turi papildomų kilogramų, tu esi negraži, nemylima. O myli tik gražias. Tam amžiuje man taip atrodė.

Taip viskas ir užsisuko — tuo metu dar nebuvo interneto, todėl informacijos apie dietas ieškodavo įvairiausiuose žurnaluose, knygose, išbandydavo visas dietas, kurios padėjo mamos draugėms numesti bent šiek tiek svorio.

Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? - DELFI Sveikata

Viskas būdavo, jeigu nori kažką keisti mityboje, tu darai, kad numesti svorio. Net ir su sportu būdavo tas pats. Kai liekna moteris sportuodavo, klausdavo, kam jai reikia mesti svorį. Toks buvo supratimas tuo metu. Mėginau viską negalvodama, ar tai man sveika. Bandžiau labai mažo kaloringumo dietos, kuriose kalorijų per dieną, daugiausiai kalorijų.

Dabar suprantu, kad tai yra vaiko dienos norma. Griebiausi įvairiausių senųjų dietų, dabar yra madinga keto, protarpinis badavimas, o tada buvo Atkinsono dieta, kopūstų sriubos, Japoniška, delčios dieta.

Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta 4 svarų svorio metimas per savaitę. Svorio netekimas svorio netekimas Visa tai būtų sveikintina, jeigu kartais lieknėjimo procesas neaptemdo proto ir neišeina už normalumo ribų. Siūlome susipažinti su itin keistais svorio metimo būdais, kuriuos išbandė norintys numesti svorio. Šlapimo injekcijos Amerikietė Sheryl Paloni atrado naują būdą svoriui mesti.

Jų laukytis sekėsi sunkiai — šiek tiek pasilaikius, viskas nutrūkdavo. Persivalgymus iššaukdavo kiekviena emocija Ne veltui sakoma, kad kiekvienas veiksmas turi savo atoveiksmį ir Ieva netruko tai pajausti savo kailiu. Po tokių nesveikų dietų jos kūnas taip išsibadaudavo, kad vėliau pripuolus prie maisto nebejausdavo kada reikia sustoti. Aš arba susiimdavau ir laikydavausi dietos, arba persivalgydavau. Nemokėjau kurti normalios mitybos, kad valgai, kai alkanas, sustoji, kai sotus.

Pas mane buvo kraštutinumai. Jeigu numeti svorio, aišku, kad jau mitybos laikytis nebereikėdavo ir galėdavai atsipalaiduoti. Nemokėjau girdėti savo kūno.

Išsigąsdavau tų didėjančių kilogramų ir susiimdavau. O kai numeti svorio, susiimti nėra reikalo. Visas jaučiamas emocijas ji glaistydavo maistu.

Šokolado dieta - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - chooseklaipeda.lt

Kankina nerimas? Atsakymai į visus šiuos klausimus būdavo didelis maisto kiekis. Numetus svorio vis būdavo negana.

Sunkiausia buvo susitvarkyti su tuo dietiniu reikalu — jauti, kad tau sunku, tu išalkus, kad nori privalgyti.

Toks ratas sukosi.

Vilnietė svorį metė pačiais skaudžiausiais būdais: ragina nekartoti jos klaidų | rasuredija.lt

Pavalgius iš pradžių apimdavo palengvėjimas, nes pavykdavo numalšinti vidinę įtampą, tačiau vėliau iš tolimiausių smegenų kampelių išlįsdavo kiti jausmai, kurie įsitemdavo atgal į savęs kaltinimo ir nepasitenkinimo savimi duobę. Kalbu tokiais stipriais žodžiais, nes iš tikrųjų taip ir jaučiausi. Beprotiška kaltė, kad neturi valios, gėda. Beviltiškumas, kad vėl esi ten pat šimtas kažkelintą kartą ir dar nežinia kiek kartų ten atsidursi. Tai buvo tikrai savidestrukcijos jausmai. Atrodydavo, kad plyš skrandis Ieva tuo metu net eidavo į parduotuvę žinodama, kad grįžus prisivalgys.

Parduotuvėje į pirkinių krepšelį keliaudavo ledai, šokoladukai. Namuose, jeigu nusipirkto maisto neužtekdavo, tikdavo ir keptuvė keptų bulvių.

D. Trockis: dietos – blogis, kūnas pats žino, kada sustorėti arba sulieknėti

Eidavai į parduotuvę maisto, kurį vėliau sukimšdavai kaip sulieknėti lūpas save. Valgymu net to nepavadinčiau. Tai buvo rijimas. Taip iki tol, kol atrodo, kad skrandis plyš. Tik po dešimties metų supratau, kad tai negerai. Pradėjau galvoti, kad kažkas yra ne taip, kad reikia ieškoti kitokio būdo ir taip gyventi jau nebegalima. Ievos pokyčiai prasidėjo nuo suvokimo, kad reikia nustoti laikytis dietų, kad turi nebegalvoti, jog reikia būti lieknai, o vietoj to reikia įveikti persivalgymus.

Supratau, kad reikia ieškoti informacijos, kaip įveikti persivalgymus. Jau nebegalvojau apie svorį, bet tai nereiškia, kad nebenorėjau jo numesti. Tiesiog supratau, kad turiu rauti su šaknimis to svorio priežastis — besaikius valgymus. Persivalgymų suvaldymas Taikos suradimas su pačia savimi užtruko penkerius metus. Ieva svarsto, kad galbūt tai būtų trukę trumpiau, jeigu ji būtų žinojusi, kur gali kreiptis pagalbos.

Ji įvardijo klausimus, kuriuos reikėtų užduoti sau, jeigu galvojate, kad susiduriate su persivalgymu. Ir jeigu žinote, kad nesate alkana, bet visos mintys sukasi apie maistą, paklauskite savęs, o kodėl jūs norite valgyti. Tai gali būti ir tiesiog užkandžiavimas iš įpročio ir su jokiomis emocijomis nesusijęs.

Nuorodos kopijavimas

Tačiau, jeigu įsivardinsite, kad jaučiuosi liūdna, man neramu, liūdna ar paskaitėte apie dietą ir norite sulieknėti greičiau, jau pradedate matyti, kad jums padarė įtaką išoriniai veiksmai ar jausmai. Tačiau tik su sąmoningumu suprasite savo jausmą. Svorio kontrolės ir sveikos mitybos konsultantė sako, kad dažniausiai moterys, kurios turi emocinius persivalgymus, turi ir antsvorį.

Tačiau taip yra tikrai ne visada. Lieknos moterys irgi turi problemų su persivalgymu, tačiau apkūnios moterys turi dažniau. Ne sulieknėti, ne surasti geresnį mitybos planą, o rauti su šaknimis tikrąją problemą. Galiu įvardinti pirmuosius žingsnius: reikia atsikratyti dietinio mąstymo, nustoti sau drausti ir surasti sveiką santykį su maistu.

Minėjau, kad aš pati tada nemokėjau normaliai valgyti — arba aš susilaikydavau, arba rydavau besaikiškai.

Pranešti klaidą

Kai nelieka draudžiamo maisto, tu supranti, kad jį galėsi valgyti ir šiandien, ir ryt, ir poryt. Ką turiu omenyje, sakydama, su savimi? Reikia keisti savo vidinį pokalbį, nustoti reikalauti iš savęs per daug, nustoti reikalauti iš savęs neįmanomo, pakeisti pokalbį su savimi iš negatyvaus į pozityvų.

Reikia nekelti savo kūnui nerealistiškų reikalavimų, jausti pagarbą savo kūnui, rinktis sveiką mitybą iš noro juo rūpintis, o ne dėl lieknėjimo.

Judėjimas irgi turi būti meilės sau išraiška, o ne tiesiog kalorijų deginimas. Pasirinkite sporto rūšis, kurios jums patinka, kur judėdamas jaustumėtės gerai, o ne tą, kur save kankini, kad tik atsikratytum tūkstančio kalorijų.

Tačiau svarbu, kad bandymas ištrūkti iš persivalgymo sukeliamos destrukcijos netaptų kitais kraštutinumais — valgymu per mažai ar visišku badavimu. Reikia gerbti savo alkio jausmą. Jeigu kūnas atsiuntė tą jausmą, reikia valgyti.

Moteris sako, kad ji pati būtų galėjusi iš šio užburto rato ištrūkti greičiau, jeigu būtų žinojusi, kur ieškoti pagalbos ir į ką reikia kreiptis, todėl ji pataria, kad esant poreikiui, susirastumėte specialistą, kuris dirba su valgymo sutrikimais ir padės jums gijimo kelyje.

Rašyti komentarą