Kaip paaugliui mesti svorį

Tai sukelia neigiamus psichologinus išgyvenimus, nes greito rezultato nėra, o viltis patikti vis kaip numesti svorio paaugliams blėsta. Planuojant mitybą taip pat reikėtų įvertinti, kiek vaikas suvartoja kilokalorijų per dieną. Žinoma, tėvai, lustai, įvairūs saldainiai, turės pirkti pyragai, lustus, įvairias saldaines. Pusivietė - arbata, sūrio sumuštinis.

Share on Facebook Share on Twitter Pereinamasis amžius yra hormoninio reguliavimo laikotarpis, kurio metu gali atsirasti įvairių nepageidaujamų pokyčių organizme.

Papildomi svorio pavojai jaunimui

Dažnai metų vaikams svoris žymiai padidėja. Kai vaikas tai pastebi, ypač klausydamas įžeidžiančių žodžių iš bendraamžių, problema didėja.

cigaretės netenka riebalų

Mes išmokti greitai ir be šalutinio poveikio numesti svorio. Kodėl paaugliai riebalai?

130 kg numesti svorio

Daugeliu atvejų priežastis yra šeimos priimta maisto kultūra. Jei namų riebaluose nuolat yra riebalų ir keptų maisto produktų, rūkytų maisto produktų, saldumynų, dietos nesilaikoma, nėra jokių apribojimų, vaikas tai supranta kaip normą, ir ateityje gali būti vadovaujamasi tokiu mitybos būdu jo suaugusiųjų gyvenime.

Related Content

Šią situaciją apsunkina užkandžiai dėl mokyklinių pokyčių, naudojant lustai, krekerių, saldainių ir saldus soda. Be to, daugelis paauglių turi sėslų gyvenimo būdą, pakeičia ryto buvimo mokyklos stalą dienos ir vakaro sėdi ant kompiuterio ekrano ar televizoriaus.

Su maistu vartojamos kalorijos tiesiog nenaudojamos, o paauglys svorio didėja. Kodėl paauglių merginos tampa vis geriau?

specialūs k javai meta svorį

Kai pirmoji kaip paaugliui mesti svorį mergaičių pertekliaus svorio atsiradimo priežastis provokacinis veiksnys dažnai yra aktyvus kiaušidžių gamyba moteriškojo hormono estrogeno. Ši medžiaga, veikianti medžiagų apykaitos procesus, slopina riebalų kaip "degalų" naudojimą ir prisideda prie strateginių kūno atsargų papildymo. Be to, estrogenas skatina skysčių susilaikymą audiniuose, dėl ko kyla svorio padidėjimas.

Vaikų ir paauglių viršsvoris

Kodėl berniukai gauna riebalų? Pernelyg didelis svoris paauglystėje gali būti dėl paveldimo polinkio. Kai suaktyvinami vyrų hormonai, kuriems būdingas raumenų ir antrinių lytinių požymių vystymasis, svarbu atlikti fizinį krūvį ir tinkamai mitybą. Kitu atveju testosterono hormono kiekis sumažėja, o tai kyla ne tik dėl nutukimobet ir dėl lytinių organų problemų.

Nuorodos kopijavimas

Kaip aš galiu praleisti svorį kaip paauglys? Kreipdamiesi į klausimą, kaip greitai prarasti svorį paaugliui, rekomenduojama pasikonsultuoti su pediatru ir endokrinologu, kuris padėtų nustatyti galimus nukrypimus nuo vystymosi.

ilgalaikių svorio metimo pavyzdžių

Būtina išanalizuoti ir atsakyti už save keletą svarbių klausimų, paaiškinančių provokuojančius veiksnius: Kiek laiko paauglys skiria sportui, aktyviai lauko poilsiui? Ar maistas tinkamai organizuotas?

Sportas Šaudymo lankai Tu gali sudeginti daugiau kalorijų bet kuriuo metu, kai galėsite atsikratyti televizoriaus ar kompiuterio ir perkelti savo kūną, o tai padės sumažinti svorį. Svarbiausia yra: Pasirinkite dalykus, kuriuos norite. Jei nesate į komandinį sportą ar lauko veiklą, pabandykite treniruočių vaizdo įrašus ar sporto vaizdo žaidimus, pvz. Padarykite tai įprastu įpročiu. Kiekvieną dieną pabandykite atsisakyti pratybų, kad ji taptų natūralia jūsų įprastine dalimi.

Ar vaikas patiria stresą? Ar jo svajonė baigta? Vaikų, kenčiančių nuo kūno svorio perteklius, tėvai turėtų žinoti, kad atsakomybė priklauso nuo jų, ir nepamirškite, kaip paaugliui mesti svorį fiziologinės problemos yra psichologinės.

Tik asmeniniu pavyzdžiu, tinkamo mitybos organizavimas, dienos režimas, laisvalaikis jūsų vaikui gali padėti jums nuspręsti, kaip numesti svorį paauglystėje.

Możliwość korzystania przez Ciebie z tej funkcji została tymczasowo zablokowana.

Ne mažiau svarbu su vaiku suprasti vaikus, sukurti palankų psichologinį klimatą šeimoje, supa jį atsargiai. Kaip numesti svorio be dietos? Daugelis žmonių yra suinteresuoti, kaip vasarą sublogti, o tai yra teisingas požiūris į šią problemą.

  1. Dieta paaugliams- sveika paauglių mityba Mitybos korekcijos paaugliams tikslas- kuo ankščiau įsisavinti teisingus mitybos įpročius, kurie ateityje gali padėti pagertini sveiktos būklę.
  2. Dietos paaugliams numesti svorio- jachta-trakai.

Vasarą, kai nėra mokyklos veiklos, geras oras yra prieinamas, yra daug įvairių augalinių maisto produktų, lengviau pritaikyti gyvenimo būdą ir mitybą. Tam padės kelios paprastos taisyklės: Naktį miegoti reikia mažiausiai 8 valandas, o miegoti ir pailsėti geriausia tuo pačiu metu. Per dieną, tarp pagrindinių patiekalų, mažiems užkandžiams leidžiama su vaisiais, daržovėmis, uogomis, riešutais.

Pritūpimai

Būtina užsiimti tokia sporto rūšimi, kokio nori vaikas, intensyviai mokydamas valandą tris kartus per savaitę ir bent valandą vidutinio sunkumo pratybų kiekvieną dieną ideali vieta - lauke. Neigiamas emocijas, stresas turėtų būti sumažinta, kuri pasiekiama dėl įprastos šeimos atmosferos, pomėgių, bendravimo su bendraamžiais.

Kodėl paaugliai riebalai?

Kaip numesti svorio paauglys - Pratimai Dažnai mokyklos fiziniam ugdymui nepakanka kaip paaugliui mesti svorį užtikrinti fizinio aktyvumo normas, todėl rekomenduojama parašyti paauglystę bet kuriame sporto skyriuje - plaukimo, šokio, atletikos, kovos menų ar kt. Be to, bet kokie aktyvūs sporto žaidimai, dviračiai ar riedučiai, badmintonas, važiavimas, ilgi pasivaikščiojimai. Greitesnis svorio sumažinimas padės priaugti svorio paauglių, kuris turėtų būti atliekamas kartus per savaitę geriau ryte.

Pažiūrėkime, kokie pagrindiniai etapai apima tokius mokymus: Šilimas minutės : vaikščiojimas vietoje, galūnių ir galvos judesiai, vaikščiojimas, šlaitai iki šonų, pritūpimai be svorio. Pagrindinis elementas minučių : važiavimas, šokinėja virvę, atspaudai, pritūpimai su svoriu, lungės, "dviratis", "žirklės".

Ištempimas minučių : statistiniai pratimai, skirti raumenims, nugarai, kaklei, pečiams, kojoms ištempti.