Kaip greitai numesti kulkšnies riebalus. lieknėti | rasuredija.lt

Mėsa jūsų mitybai suteikia daug baltymų ir geležies, be to, tai bus vienas iš jūsų sąjungininkų, norint numesti svorį. Trečiasis - sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą. Gal aš ką ne taip darau?

Kaip numesti svorio? [20 patarimų]

Spausdinti Naujokas: Sportuoju jau trečią mėnesį, 3 kartus per savaitę 60 min. Nepaisant to, kad mažiau valgau, svoris kaip nekrenta taip nekrenta.

Šiek tiek sumažėjo apimtys, džinsai tapo laisvesni, tačiau kūno masė - nė kiek nepasikeitė.

Gal aš ką ne taip darau? Senbuvis: Nesijaudink. Tu sudeginai riebalus ir kaip greitai numesti kulkšnies riebalus raumenukų. Svoris liko toks pat, nes raumenys sunkesni už riebalus.

Geriausi baltymai svorio metimui Žemiau mes pabrėžiame maisto produktus, kurie suteiks jums geriausių baltymų. Baltas kiaušinis: šis maistas neturi riebalų, mažai suvartoja angliavandenių ir, svarbiausia, yra kokybiškų baltymų šaltinis. Jų gaunamos kalorijos yra labai mažos ir padeda patenkinti apetitą. Nugriebta pieninė: jie yra idealūs, kad lengvai padidintume baltymų kiekį.

Dažniausiai tokių šnekų galima išgirsti sporto salėse ar perskaityti internetinėse diskusijose apie svorio metimą. Įdomu, kaip yra iš tiesų? Ar tikrai raumenys sunkesni už riebalus? Tai galima labai lengvai išsiaiškinti.

Paimkime paprasčiausias svarstykles. Jei ant vieno svarstyklių sverto uždėsime kilogramą riebalų, o ant kito - kilogramą raumenų, pastebėsime, kad raumenų ir riebalų masė yra vienoda.

Tiek raumenys, tiek riebalai svers po kilogramą. Tiksli 5 svarų riebalų ir 5 svarų raumenų kopija Kaip matote nuotraukoje, viršuje yra 5 svarai ~2,3 kilogramo riebalų, o apačioje - 5 svarai ~2,3 kilogramo raumenų. Abiejų audinių masė yra vienoda, tačiau riebalai geltonos spalvos masė užima daugiau vietos negu raumenys raudonos spalvos masė.

Nesvarbu, kad abiejų kūno masė tokia pati, viena jų turi beveik 7 kilogramais mažiau riebalų. Raumeninis audinys yra tankesnis už riebalinį, todėl tos pačios masės žmogus, turintis mažesnį kiekį riebalų, atrodo lieknesnis.

Sudeginus tokį pat kiekį riebalų daugiau talpos ir priaugus tiek pat raumenų mažiau talposkūno masė išlieka tokia pati, tačiau sumažėja apimtys.

Netenkama daug erdvės užimančių riebalų ir priaugama tiek pat kilogramų, tačiau mažai erdvės užimančių raumenų. Taip kūno masė nesikeičia. Deividas Grinskis.