Kaip deginti riebalus organizme
Per didelis pilvo riebalų kiekis signalizuoja apie tam tikros rūšies riebalų, vadinamų visceraliniais riebalais, kaupimąsi aplink įvairius vidaus organus, įskaitant ir kepenis, kasą bei žarnyną. Kol jų nesudegins, organizmas nieku kitu neužsiims ir suvalgyti baltymai, angliavandeniai bei riebalai bus neskaidomi. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad 6 savaičių trukmės pilvo raumenų stiprinimo kursas neturėjo jokio pamatuojamo poveikio liemens apimčiai ar riebalų kiekiui pilvo srityje.
Jis atsakingas už gliukozės pernešimą iš kraujo į kepenis ir raumenis, taip pat už svorio augimą.
Kiek jo ir kada jis išsiskiria, priklauso nuo to, kaip dažnai ir kokį maistą valgome. Kaskart pavalgius ar užkandus, net ir sveikų produktų, mūsų kūnas gauna daugiau energijos, nei tuo metu reikia organizmo funkcijoms palaikyti.
Dalis energijos panaudojama iškart, dalis — paverčiama glikogenu, kuris laikinai kaupiamas raumenyse bei kepenyse tam, kad būtų panaudotas kai prireiks. Visas kitas maisto perteklius paverčiamas riebalais ir laikomas riebalų ląstelėse. Insulinas šiame procese vaidina svarbų vaidmenį, nes jis siunčia signalą organizmui, kad Jūs ką tik pavalgėte ir turite deginti energiją, kurią gavote su maistu, o energijos atsargas palikti ateičiai — kai organizmas kurį laiką maisto negaus.
Laikinai kaupiama raumenyse ir kepenyse. Paverčiama riebalais ir laikoma riebalų ląstelėse.
RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z
Taip pat svarbu, kokį maistą renkatės. Daug angliavandenių turinčio maisto vartojimas skatina insulino išsiskyrimą organizme, kuris, kaip minėta pirmiausia siunčia signalą deginti energiją, kurią gavote ką tik, o likusią — kaupti ateičiai.
- Ar galiu naudoti svorius numesti svorio
- Spalvų lieknėjimo centras hyderabad
- Hiv svorio netekimas
- Kas padeda deginti pilvo riebalus?
- Greičiau sudeginti riebalus padės ir viena gudrybė
- Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą.
Tad, jis tampa tiesiogiai atsakingas už riebalinio sluoksnio didėjimą. Valgant baltyminį maistą insulino išsiskiria daug mažiau, o daug riebalų turintį — minimaliai.
Kas padeda deginti pilvo riebalus? 6 mokslu pagrįsti būdai
Praėjus kelioms valandoms po valgymo, cukraus kiekis kraujyje susinormalizuoja, insulino lygis nukrenta. Tuomet pradedamos deginti gliukozės atsargos raumenyse ir kepenyse. Dėl šių atsargų mūsų kūnas normaliai funkcionuoja, kai ilgesnį laiką negauname maisto, pvz.
Kaip jau supratote, jeigu blogi svorio netekimo papildai dažnai, kad ir po nedaug, insulino lygis net nespėja nukristi, todėl visą dieną gyvenama energijos kaupimo rėžimu. Jei nevalgome kelias valandas, insulino lygis sumažėja ir tai yra signalas mūsų organizmui pradėti deginti sukauptą energiją, kuri yra — laikinai saugomas kepenyse ir raumenyse glikogenas.
Tik tuomet, kai šios atsargos pasibaigs, organizmas persiprogramuos iš gliukozės deginimo į riebalų deginimą kaip deginti riebalus organizme energijai pradės naudoti riebalinį sluoksnį.
Kiek laiko trunka, kol organizmas išnaudoja gliukozės atsargas priklauso nuo Jūsų mitybos. Jeigu vartojate daug angliavandenių, tuomet kepenys pilnai užpildytos glikogeno atsargomis ir visas jas išnaudoti prireiks parų.
Tik tuomet, prasidės riebalų deginimas jeigu per tą laiką nepapildysite glikogeno atsargų. Tai nereiškia, kad turite nevalgyti tris dienas, tam kad organizmas pradėtų naudoti riebalų atsargas. Svarbiausia, turite išnaudoti glikogeno atsargas, nes kol jų bus, tol kaip deginti riebalus organizme degins gliukozę. Patarimus, kaip išnaudoti glikogeną, esantį raumenyse ir kepenyse rasite mūsu Ketogeninės Mitybos Vadove.
Jis atsakingas už gliukozės pernešimą iš kraujo į kepenis ir raumenis, taip pat už svorio augimą. Kiek jo ir kada jis išsiskiria, priklauso nuo to, kaip dažnai ir kokį maistą valgome.