Ką galite valgyti kad degintumėte riebalus
Kiaušiniai © Shutterstock metų Sandraugos mokslo ir pramonės tyrimų organizacijos angl. Unikausko, tai padaryti yra įmanoma. Netenkama vandens svorio, nesudeginami riebalai Pradinis numestas svoris yra tik pasišalinęs vanduo iš kūno. Turbūt visi žino posakį: esame tai, ką valgome. Lašiša © Shutterstock metais Kioto universitete atlikto tyrimo metu nustatyta, kad lašiša padeda organizmui baltųjų riebalų ląsteles transformuoti į riebalus deginančias rudąsias riebalų ląsteles. Garstyčios Turime puikią žinią, jeigu priklausote tiems, kurie mėgsta garstyčias kaip prieskonį arba naudoja šį produktą gamindami valgyti.
Keletas gerbiamų kolegų ir draugų šiais metais leidžia knygas, atmesdami daugybę mitų, susijusių su mitybos riebalais, ir parodydami, kaip valgant riebesnę dietą galite būti liekni ir sveiki.
Taigi, kokius šalutinius efektus galite patirti pradėję laikytis keto mitybos? Keto gripas Žmonės, kurie pradeda laikytis keto dažnai susiduria su keto gripo simptomais.
Stebėkite: dietiniai riebalai bus karščiausia šių metų tema. Jei norite peržengti tendenciją, pateikiame 10 būtiniausių maisto riebalų vartojimo taisyklių: 1. Taip, kai kurie riebalai yra blogi.
Žiūrint į jus, pažeisti riebalai ir transriebalai. Tarp didžiulio sumaišties transriebalai padidina jūsų mažas tankias MTL daleles arba blogojo cholesterolio kiekį ir sumažina jūsų dideles tankias DTL daleles arba gerą cholesterolį.
5 mitybos patarimai, kaip sulieknėti valgant
Venkite šių dviejų riebalų kaip maras. Bet ne visi sočiųjų riebalų yra.
Mes nesąžiningai suklasifikavome sočiuosius riebalus, tokius kaip kokosų aliejus sveikas ir greito maisto sūrio mėsainius nesveikus į tą pačią kategoriją. Viskas priklauso nuo kokybės.
Kai pasirinksite sviestą ar mėsą iš žolėmis maitinamų karvių ir kokybišką kokosų aliejų, gausite šiek tiek sočiųjų riebalų, tačiau tai nėra žolelių riebalai, kuriuos gausite ką galite valgyti kad degintumėte riebalus gamykloje užaugintų gyvūnų. Ne visi transriebalai yra blogi. Įrodžius išimtį, galioja kiekviena taisyklė, natūraliai esantys transriebalai, vadinami konjuguota linolo rūgštimi CLArandami pilnavidurėje žole maitinamoje jautienoje ir piene, iš tikrųjų gali padėti sudeginti riebalus.
- Pamirškite mitą, kad plokščio pilvo paslaptis — nedėti į burną nieko, kas turi sočiųjų riebalų.
- 5 mitybos patarimai, kaip sulieknėti valgant - rasuredija.lt
- Kaip tiffany numetė svorio
Viename tyrime nustatyta, kad papildant CLA, galima sumažinti pilvo riebalus nutukusiems vyrams, sergantiems metaboliniu sindromu. Omega-3 teisingai uždirba savo vietą riebalų ešelone. Omega-3 riebalų rūgštys EPA ir DHA yra vadinamos nepakeičiamosiomis riebiosiomis rūgštimis, nes jūsų kūnas negali jų pasigaminti, todėl turite jų gauti iš savo dietos.
Tyrimai rodo, kad šios priešuždegiminės rūgštys naudingos daugeliui sąlygų, įskaitant sveiką senėjimą, širdies ir kraujagyslių funkciją, smegenų sveikatą, imunitetą ir svorio valdymą.
Jei kelis kartus per savaitę nevalgote laukinių žuvų, tai yra profesionalus omega-3 papildas. Patobulinkite savo aliejų, kad degintumėte riebalus.
Užpilkite uždegiminius augalinius aliejus kokosų aliejui. Tarp kokosų aliejaus pranašumų sveikatai yra daug trigliceridų MCTriebalų rūgšties, kurią jūsų kūnas mieliau degina, o ne kaupia.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad moterys, per dieną 12 savaičių vartojusios apie 2 šaukštus kokosų aliejaus, turėjo mažesnį pilvo riebalų kiekį. Susijusi klasė.