Ar galiu pamesti riebalus. Grybai – ir kūno formoms dailinti

Skamba neįtikėtinai? Pakartokite tai kiek įmanoma daugiau kartų, kad sumažintumėte stresą ir sulieknėtumėte veidą. Populiarios Temos. Turėtumėte vengti gerti ir rūkyti, jei norite atsikratyti tų papildomų kilogramų nuo veido. Tai reiškia, kad šių elementų Tavo organizmui reikia daug.

Grybai — ir kūno formoms dailinti Aigustė Tavoraitė Abejojančiųjų naudingomis grybų savybėmis vargu ar rasi.

Tačiau ar žinote, kad valgydami grybus galite ir sulieknėti? Amerikiečių dietologai tvirtina, kad mėsą pakeitę grybais greičiau atsikratysite nepageidaujamo svorio.

Žinoma, valgant grybus nereikia pamesti sveiko proto ir saiko. Maistinės energijos ir kalorijų grybuose žymiai mažiau nei mėsoje, be to, juose nėra sočiųjų riebiųjų rūgščių ir cholesterolio.

Dėl nedidelio kaloringumo ir baltymų gausos grybai kur kas greičiau numalšina alkį bei padeda sureguliuoti mitybą. Grybuose yra daug fosforo, širdį grūdinančio kalio.

Mitybos specialistas A. Sujeta: kodėl mūsų sveikatai reikalingi taurieji riebalai?

Šie miško karaliai itin turtingi nuolat mūsų organizmui trūkstančių vitaminų B ir D. Taigi kasdienė porcija grybų suteiks beveik proc. Juose gausu fermentų, organinių rūgščių, seleno, mineralų, veikiančių kaip antioksidantai.

Norint išsaugoti vertingiausias maistines grybų savybes patariama nenulupti kepurėles dengiančios odelės. Vitaminas D ne tik padės ar galiu pamesti riebalus papildomų kilogramų, jis taip pat mažina riziką susirgti širdies ligomis, diabetu, astma, depresija, grybai naudojami ir onkologinių ligų profilaktikai. Be to, tvirtinama, kad grybai naikina virusus, bakterijas, mažina kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį kraujyje.

Dietologai tikina, jog be to, kad galite nebenorėti žiūrėti į grybus, tokia dieta sveikiems žmonėms žalos nepadarys. Tačiau ji visiškai netinka sergantiesiems kepenų, inkstų ir kasos ligomis.

Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?

Bendras skysčių kiekis — du litrai per dieną, kad iš organizmo būtų efektyviai pašalinti visi baltymų skaidymosi produktai. Per dieną galima suvartoti keturis valgomuosius šaukštus cukraus — 80 kcal.

Rytą keptuvėje su arbatiniu šaukšteliu alyvų aliejaus iškepame gramų smulkiai supjaustytų grybų arba pievagrybiųgalime juos dar pagardinti svogūno galvute — kcal. Per dieną reikalingus gramų grybų galima ir išvirti ar ištroškinti, bet be riebalų ir grietinės, taip pat — be miltų ir krakmolo. Dieta apskaičiuota maždaug tūkstančiui kalorijų per dieną. Svoris ima kristi maždaug trečią ketvirtą dieną.

Pasidalink su draugais! Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO. Kuo greičiau surimtėsi bei sugebėsi prisiimti atsakomybę už patį save, tuo greičiau pajudėsi į priekį ir pamatysi progresą.