21 dienos juosmens lieknėjimo iššūkis

Sep 08, · Jei Atakos fazę darysite 3 dienas, galite tikėtis numesti iki 2,5 kg. Paskaičiavus numesto svorio santykį procentais, po pirmojo lieknėjimo etapo nežymiai pirmavo Vadimas, tačiau draugų iššūkis tęsėsi dar 11 dienų. Vis dar vaikštau su senu kostiumu, bet tikrai reikės keisti, nes dabar jis yra akivaizdžiai per platus. Po kelerių metų svoris ne tik sugrįžo, bet priaugo ir papildomų kilogramų. Vėliau 11 dienų jie vadovavosi mitybos specialisto Artūro Sujetos sudarytu mitybos planu. Jo ryškinimo etapas buvo artimas varžybų pasiruošimui.

Nuorodos kopijavimas

Po 21 vienos iššūkio paaiškėjo, kad kolegų lažybas labai nedideliu skirtumu laimėjo Evaldas. Per 21 dieną jis sulieknėjo nuo 97,7 iki 87 kilogramų, t. Ne mažiau geras ir Vadimo rezultatas.

21 dienos juosmens lieknėjimo iššūkis

Dabar, atsikratęs 10,56 proc. Jie 5 kartus per dieną valgė tik pakaitinį maistą — vanilės ir šokolado skonio kokteilius bei kreminę vištienos sriubą. Laikydamiesi visų rekomendacijų vyrai per dieną stengėsi išgerti bent po du litrus vandens ir kasdien nueiti ne mažiau kaip 10 tūkstančių žingsnių.

21 dienos juosmens lieknėjimo iššūkis

Vėliau 11 dienų jie vadovavosi mitybos specialisto Artūro Sujetos sudarytu mitybos planu. Evaldo ir Vadimo ūgiai ir svoriai skirtingi, todėl kruopščiai fiksuodami rezultatus, kad galėtų palyginti, kuriam lieknėti sekasi geriau, jie nusprendė numestą svorį įvertinti procentine išraiška. Kad būtų daugiau motyvacijos du draugai net susilažino.

Kaip sumažinti pilvą? Laiptelių dietos metodika suteikia galimybę atsikratyti nuo 3 iki 8 kilogramų vos per 5 dienas. Maža to, rezultatas išlieka ilgai, o toks lieknėjimas ne tik nekenkia sveikatai, bet netgi yra naudingas.

Tas, kuris numes mažiau svorio, turėjo nupirkti laimėjusiajam ir jo antrajai pusei bilietus į vandens parką. Mes abu dirbame sėdimą darbą, analizuojame finansų rizikas, o dabar atėjo metas imtis svorio.

Evaldui labiausiai patiko, kad pirmąsias 10 dienų nereikėjo sukti galvos ką ir kada valgyti.

21 dienos juosmens lieknėjimo iššūkis

Po pirmojo etapo iš Evaldo 97,4 kilogramų liko 91,4 kilogramai, o Vadimas, svėręs 85,2 kilogramus, džiaugiasi 79,3 kilogramų svoriu. Paskaičiavus numesto svorio santykį procentais, po pirmojo lieknėjimo etapo nežymiai pirmavo Vadimas, tačiau draugų iššūkis tęsėsi dar 11 dienų.

21 dienos juosmens lieknėjimo iššūkis

Jau ne tik nėra pilvukų, bet ir jaučiamės labai gerai. Aš pastebėjau, kad turiu žymiai daugiau energijos. Jis pradėjo pėsčiomis vaikščioti į darbą, taip pat sportuoti su svarmenimis.

Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ - Eglės sanatorija

Vis dar vaikštau su senu kostiumu, bet tikrai reikės keisti, nes dabar jis yra akivaizdžiai per platus. Draugai tikina, kad šis lieknėjimo iššūkis, nors prasidėjo kaip smagus žaidimas, labai pakeitė ne tik jų mitybos įpročius, bet ir mąstymą.

21 dienos juosmens lieknėjimo iššūkis

Jiems tapo svarbu, ką ir kaip valgo, kiek juda, nes nė vienas nenori susigrąžinti buvusių formų. Bet mūsų tikslas tikrai ne toks. Pastebėjome problemą — kavinėse, kuriose seniau pietaudavome, patiekia tikrai per dideles porcijas — žmogui tiek nereikia.

Kaip sumažinti pilvą?

Klausydamas draugo Evaldas linksi galva. Jis sako pastebėjęs, kad kolegos, kurie atsineša į darbą savo ruošto maisto, 21 dienos juosmens lieknėjimo iššūkis lieknesni.

Po dvejų metų kančių atrado lieknėjimo receptą: per 3 mėnesius numetė 10 kg 10 dienų lieknėjimo iššūkis, Ar iššūkis skirtas Tau? Gediminas — metais vyresnis jos brolis, kuris ruošiasi būti vestuvių liudininku. Jie abu nekantriai laukia rugsėjo pradžioje vyksiančios šventės, tačiau prieš ją išsikėlė sau tikslą — sulieknėti. Mokydamasi 10 klasėje ir jau tada sverdama kilogramų ji pradėjo laikytis drastiškos dietos ir aktyviai sportuoti.

Sunkiausia, tikriausiai, yra pradėti, o paskui pripranti ir viskas pasidaro normalu. Kai nusprendžiau į darbą vaikščioti pėsčiomis, kelis kartus ėjau net ir per lietų, su skėčiu. Jau artimiausiu metu draugai planuoja apsilankymus drabužių parduotuvėse, nes visi prieš tai dėvėti drabužiai — per dideli.

Naujienos Konkursai Plokščias pilvukas: 30 dienų iššūkis Autorius: Eli. Siūlome efektyvų 30 dienų mankštos planą. Norinčios sumažinti atsikišusį pilvuką turėtų skirti daugiau dėmesio mitybai - valgyti kartus per dieną, nedidelėmis porcijomis, gerti daug negazuoto vandens, stipriai apriboti arba visiškai atsisakyti kepinių iš baltų miltų, cukraus, o angliavandeniais gausų maistą košes, rupią duoną, krakmolingas daržoves, saldžius vaisius valgyti tik pirmoje dienos pusėje. Mankštos planas susideda iš keturių skirtingų pratimų, kuriuos reikia atlikti nurodytą skaičių kartų.

Evaldas ir Vadimas sako, kad dabar pagrindinis jų tikslas — išlaikyti pasiektą svorį ir daugiau jo nebepriaugti. Taip pat dienotvarkėje atsirado daugiau laiko aktyviai veiklai — vaikščiojimui ir sportui. Juos labai patogu vartoti, kai skubi ar neturi laiko pavalgyti. Dar vienas draugų patarimas tiems, kuriems 21 dienos juosmens lieknėjimo iššūkis valios ir motyvacijos lieknėti — darykite tai dviese!